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Step2.一组动作完成后 ， 手臂尽可能像远处延伸 ， 抻拉一下我们的手臂和肩颈肌肉 ， 记住这个动作 ， 每组做完后都要抻拉哦
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Step3.双手举高 ， 肩颈下压 ， 利用手臂的力量向两侧伸展 ， 同样做4个节拍后进行抻拉
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Step4.然后将双手置于胯旁 ， 模仿划水的动作将手臂向后推 ， 尽量向远处延伸 ， 坚持4个节拍
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Step5.双臂抬到与肩同高 ， 然后做画圈的大动作动作 ， 该过程要尽量保持上手臂不低于肩的高度 ， 做4个节拍
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Step6.放松双手 ， 由下至上挥动双臂 ， 坚持4个节拍
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Step7.肩膀倾斜 ， 双臂呈一条斜着的直线 ， 手臂挥舞 ， 坚持两个节拍后将方向换成另一边
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【美人我20年的愿望，就是拥有刘诗诗的美人肩！】天鹅颈和直角肩！
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