文章图片
动作二、屈膝前屈式—仰卧休息：
1、简易站姿保持 ， 呼气向下弯曲身体 ， 双手触碰地面 ， 保持膝盖微微弯曲 ， 腹部靠近大腿 ， 保持30秒钟均匀的呼吸 ， 腹部微微有酸胀的感觉 ， 这是正常的现象 。
2、简单的练习后双脚后撤 ， 俯卧在瑜伽垫上 ， 保持缓慢呼吸 ， 深深地吸气 ， 缓慢的呼气 ， 身体完全的松弛下来 ， 享受片刻的宁静 。
文章图片
优雅是一份态度 ， 一份认真对待生活的态度 ， 女人人到中年更应该懂得呵护自己 ， 从身体开始严格要求 ， 减脂瘦身 ， 塑形美体 ， 保持自身的体态与气质 ， 优雅会自然拥有 。
经验总结扩展阅读
- 赵丽颖 “赵丽颖腰线”的尴尬热搜，戳中了太多女明星的痛处
- 马伊琍文章带女现身！11岁爱马身材高挑五官出众，一路甜笑太像女明星
- 张雨绮张雨绮号称面妆八百万，鞠婧祎自称四千年美女，她们到底美在哪？
- 芽芽人间富贵花张雨绮，没了他真的不行
- 古风李若彤古风装扮美如画，典雅气质分外惊艳，曼妙身姿让人心动
- 护肤品女明星未PS照片曝光，杨颖最吓人，看到赵丽颖后我哭了！
- 玛吉热玛吉五代
- 方法为了美拼命！张雨绮自曝猪蹄敷脸酸奶泡澡，每月美容费惊呆戚薇
- 喜剧从喜剧人到女明星，顶着一张“青衣脸”的她势头真要赶超杨幂了
- 对比齐刘海对比图，这几位女明星一看就明白，原来她们不能驾驭