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对于女人来说 ， 保持一个好的身材非常重要 ， 让人看上去更加有气质与活力 ， 很多女性即使身材保持的还不错 ， 但是还想让自己更瘦 ， 其实可以根据自己的实际情况 ， 选择自己的生活好习惯 ， 或许能够保持自己的身体体重不再上升 ， 只要保持一个好身材 ， 避开一天当中 ， 发胖最猛烈的三个阶段 ， 或许能够逃避长肉的时间 ， 保持一个比较瘦的身材 。
减肥的人 ， 若能坚持这四个好习惯 ， 可能有助于保持好身材！
晨起7:00-9:00——不吃早餐、赖床
正在减肥的人们 ， 一定要注意早上7:00~9:00 ， 这段时间一定要坚持按时起床 ， 不要过度的懒惰 ， 因为这个时间 ， 也是一天当中一个发胖的时间点 ， 因为经过一晚上的休息以后 ， 大脑的皮层还处于未发育到兴奋的状态 ， 身体的免疫力比较低下 ， 如果不及时的进行运动 ， 还有可能使身体的血液流动速度变差 ， 所以年轻人一定要养成早上早起床的好习惯 ， 7:00~9:00 ， 这段时间一定要按时吃早饭 ， 避免赖在床上不起床 ， 或许能够躲开发胖的时间段 ， 能够保持好身材 。
餐前后两小时——摄入高热量、高脂肪食物
一般吃完饭以后 ， 身体也会处于一种比较困倦的状态 ， 每天在中午10:00到下午2:00这段时间 ， 午餐过后人们大脑皮层休息的时候 ， 如果在这段时间 ， 吃高热量高脂肪食物 ， 身体出现困倦的表现 ， 影响到下午的正常工作效率也会降低 ， 所以在中午的时候一定要吃一些热量比较低 ， 并且高纤维的食物能够促进肠胃的蠕动 ， 消化提高更多的能量 ， 有助于身体健康 ， 避免使身体长胖饭后两小时 ， 也不要过多的食用食物 ， 可以多吃点新鲜的水果 ， 蔬菜或者是粗纤维食物 ， 对于控制体重效果好 ， 可能帮你保持好身材 。
晚上20:00-23：00——晚餐吃太晚、熬夜
每天晚上到了8:00~11:00 ， 这段时间也是人们食用晚餐以后的时间 ， 这段时间很多人们由于不良的生活习惯 ， 经常会使用宵夜 ， 如果在这段时间感觉饥饿的话 ， 一定要控制住自己 ， 不要过多的食用宵夜 ， 因为这个时候身体若出现饥饿的感觉 ， 进食的话可能会增加肠胃的负担 ， 并且这个时期也是人体肝脏肾脏等各个器官进行排毒代谢的时期 ， 过多的食用食物 ， 很有可能影响到身体的正常代谢速度 ， 出现脾胃消化功能减弱的现象 ， 所以在晚上8:00~11:00一定要不吃宵夜 ， 不要熬夜 ， 能够坚持良好的生活习惯 ， 可能帮你保持好身材 。
坚持每天做1个动作：揉腹
c想要减肥成功的人们一定要坚持在睡觉之前按摩一下自己的腹部 ， 特别是肥胖的人们做这个动作 ， 能够促进身体各个器官的新陈代谢速度 ， 因为复读有身体上各个穴位 ， 通过如设备能够加速体内的新陈代谢速度 ， 疏通经络 ， 提高肠胃的蠕动 ， 消化能力 ， 也能加速脂肪的燃烧 ， 快速排出体内的垃圾毒素 ， 具有减肥瘦身效果 ， 也比较明显能够帮你保持好的身材 。
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