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你也想运动而不用出家门吗？你也想运动而不要花钱去报瑜伽班吗？你也想要一种既能在床上做的 ， 又可以带来很多好处的运动吗？不要急 ， 小编这就给你带来一种可以在床上做的运动 ， 坚持做下去 ， 还会给你的身体带来4种好处 。
靠墙抬腿运动
首先 ， 平躺在床上 ， 身体和墙面成90度的直角 ， 将身心彻底放松 ， 自然的呼吸气 ， 将手指并拢 ， 大拇指弯曲 ， 沿着肚脐横摆 ， 可以找到身体的丹田穴 ， 将双手掌交叉重叠放在丹田上 ， 将自己的注意力也集中在丹田的地方；其次 ， 双腿竖起来拉直 ， 与床面成90度 ， 靠墙坚持2到5分钟左右；再双将双腿弯曲成90度 ， 双脚掌靠到墙面就行 ， 坚持2到5分钟左右 。 最后一腿弯曲成90度 ， 和床面平行 ， 脚掌轻触墙面就行 ， 另一腿依然竖直 ， 坚持2到5分钟左右 ， 这样交替进行 。
每天睡觉前 ， 坚持做这一组动作 ， 既不需要你跑出门去 ， 更不需要下床 ， 只是需要你集中注意力 ， 坚持做下去 ， 坚持一个月或许能发现这4个好处：
1.有助于减肥 ， 重塑腿型
这种靠墙抬腿的动作虽然和其他运动方式相比 ， 减肥的效果不明显 ， 但是也能起到一些作用 。 因为腿倒立之后 ， 腿部的新陈代谢会因为血液的集中而加快 ， 从而能够在一定程度上起到脂肪代谢的作用 ， 有助于脂肪的消耗 。 睡前坚持做下去 ， 还可以像其他运动一样 ， 帮助消耗身体的卡路里 。 当然这套动作其实对于那些比较懒的减肥患者而言的 ， 因为比较减肥效果不显著 ， 而且只是针对腿部的 。 但是却能起到比较明显的塑腿的作用 ， 让腿型更加好看 。
2.有利于调节身体的气血
这套工作坚持做下去 ， 能够对调节全身的气血起到积极的作用 。 因为在举腿抬脚的过程中 ， 人体的血液会在这套动作中而不断的循环 ， 滋养自己的五脏 ， 辅助通畅全身的气血 ， 从一定程度上对神级系统的健康也有一定的好处 。
3.有助于减轻水肿的情况
这种抬腿的动作坚持做 ， 可以帮助身体减轻水肿的情况 ， 特别是对于那些由于晚上水喝多了而引起的水肿 ， 具有比较好的作用 。 这套动作坚持15分钟以上 ， 能够促进体内血液的循环 ， 从而减轻体液的淤积 ， 从而起到一定的消肿作用 。
4.可以帮助放松肌肉
女性朋友比较爱美 ， 即使是腿部的肌肉紧绷可能都难以忍受 ， 坚持做这套动作 ， 在一定程度上是可以放松肌肉的 ， 尤其是腿部的肌肉 。 所以爱美女性 ， 与其想着如何消除腿部的肌肉 ， 不如坚持做这套动作 ， 或许也可以积极的帮助你慢慢的去掉小腿的肌肉 ， 让你的小腿更加的美丽 。
【鸡蛋 每日睡觉前坚持靠墙抬腿，一个月后，这4个好处或会“爱上”你】无论是爱美女性 ， 还是懒得不想出门运动的你 ， 这套动作都是比较适合的 ， 坚持做下去 ， 相信能够给你的身体带来更多的美丽而又健康的变化 。
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