【肌肉类型】
文章插图
肌肉有三种类型 ， 分为骨骼肌、心肌、平滑肌 。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上 ， 分布于躯干和四肢 ， 肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌 。是人体运动的动力 ， 平时健身增肌即为骨骼肌 。心肌分布于心脏和邻近心脏的大血管近端 。心肌收缩具有自动节律性 ， 缓慢而持久 ， 不易疲劳 ， 不受意识支配 。
1、骨骼肌就是大家口中常说的那种肌肉 ， 它通过肌腱附着在骨骼上 ， 分布于躯干和四肢 ， 肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌 。它是人体运动的动力 ， 平时健身增肌所针对的主要就是骨骼肌 。
2、心肌此“心肌”非彼“心机” ， 但是它与“心机”同样重要 。它分布于心脏和邻近心脏的大血管近段 。心肌收缩具有自动节律性 ， 缓慢而持久 ， 不易疲劳 ， 也不受意识支配 。
3、平滑肌平滑肌广泛分布于血管壁和众多内脏器官 ， 因此又被叫做“内脏肌” 。平滑肌的收缩较为缓慢和持久 。
人体的骨骼肌受躯体神经支配 ， 为随意肌 。平时的健身、运动等可以形成肌肉记忆 ， 比如羽毛球、乒乓球等 ， 打久了就会形成一些习惯性挥拍动作 。另外 ， 在力量训练中 ， 也能通过感知各块肌肉的发力的感觉 ， 来逐渐加强神经系统对骨骼肌的控制 。
心肌和平滑肌受植物神经支配 ， 为不随意肌 。这些肌肉并不能随你的意识而改变运动 ， 虽然不能像锻炼骨骼肌那样 ， 通过各种动作去训练加强心肌与平滑肌 ， 但是平常运动时 ， 心血管系统会比人静止状态活跃得多 ， 也能起到一定的锻炼效果 。
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