许川老师说:婚姻中 婚姻中的恶性循环,如何解决?( 二 )
她指责我 , 让我想逃避 , 然后我越逃避就让她生气 。
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第二步是用新的思考 , 还原彼此的想法和情感 , 看到两个人怎样互相影响:
妻子可能会看到:每一次他忙着打游戏 , 完全不顾及我和孩子的需求 , 我都会觉得他根本不爱我 , 不在意我的感受 , 我很孤单 , 得不到支持和配合 。 觉得生活一点希望都没有 , 他根本不想改变 , 想到下半辈子可能都要这样过 , 我就觉得很绝望 。
当我指责他的时候 , 他感觉自己不被认可 , 一无是处 , 无法让我满意 , 充满挫败、无助;所以他要反过来指责我 , 攻击我 。 这样他才会感觉好受一点点 。
丈夫也会意识到:她生气、指责的时候 , 我压力很大 , 感觉自己很糟糕 , 我已经努力消化自己的情绪 , 尽量不影响他了;可她反而更生气了 , 这让我更不想让她如愿 。
当我拒绝她的要求 , 不断逃避的时候 , 她可能会很伤心 , 觉得我根本不在乎她的感受 , 自己一点也不重要;没有回应让她很不安 , 所以咄咄逼人 , 希望我给她一个答案 。
第三步是看到自己的影响 , 承担自己的责任:
经常会有学员说 , 我看到恶性循环了呀 , 不过这又有什么用呢?还是吵个没完 。 看到恶性循环的意义 , 是让大家意识到 , 事情变糟不是一个人的错 , 而是两个人共同推动的结果 。
只要看到这一点 , 我们就可以做出新的选择——停下来 , 不要让吵架升级 , 尽可能降低伤害 。 推力变小的时候 , 双方会更容易平静下来 , 倾听彼此需求 。 一扇门 , 只要你们夫妻两个人不同时往前推 , 打开门开始交流就会变得容易很多 。
希望大家都能够通过恶性循环的识别和觉察 , 共同创造让彼此都能感觉到被爱 , 被支持的环境;让磨合变得更愉快 , 婚姻更幸福 。
如果你也有其他类似的困惑 , 或者其他女生也有想沟通了解的问题 , 都可以把你们的情况告诉我 , 我来帮你 。
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