许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养 ， 没有用护肤品 。 但实际上 ， 脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度 ， 一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具 。
以下瑜伽练习中 ， 记得将“放松脸部”添加进去 ， 在整个练习过程中都放松脸部 ， 你会逐渐诱导神经系统放松下来 ， 同时将这个习惯带到你的日常生活中 。
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01. 狮 子 式
狮子式(Simhasana)是哈他瑜伽体式之一 ， 它可以锻炼面部肌肉 ， 有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂 ， 改变我们的容颜;同时增强脑部供血量 ， 促进脸部的血液循环 ， 激活面部衰老细胞重生 。
注意：别因为害羞或其他原因而放不开 ， 要记得 ， 你现在是百兽之王!你在做这个练习时 ， 应该真正像一只狮子似地吼叫 。
02. 叭 喇 狗 式
叭喇狗式(Prasarita padottansana)是一个温和的倒立体式 ， 它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处 。 比如增加上躯和头部区域的血流供应 ， 滋润该区域的神经系统 ， 让头部保持清醒 ， 恢复精神和活力 。
注意：双手与双脚保持在同一条直线上 ， 头部顶住垫子 ， 伸直双膝 ， 感受从脚到脊背的完全伸展 。
03. 犁 式
犁式(Halasana)这是一个女性自我保健的标准动作 。 血液自然流向头部 ， 滋养面部和头皮 ， 同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用 。
注意：经期、脊椎不适者要慎做 。
04. 肩 倒 立
【脸部这几个瑜伽体式被称为皱纹杀手,越练越年轻!】肩倒立(Salamba sarvangasana)是大多数普通疾病的万能药 ， 也是排毒减肥的好方法 。 血液倒流 ， 强化了许多神经丛 ， 帮助内脏恢复元位 ， 滋养面部、帮助去痘、改善肤色 。
注意：初学者可以靠墙练习 。 如果腰腹部肌肉虚弱 ， 无法将腿提起 ， 可先持续练习强壮腰腹部的体式 ， 如单腿、双腿上举 ， 船式等 。 有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间 ， 不宜练习 。
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