3.晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率
泡脚和慢走都是可以帮助我们加速代谢率 ， 加速身体的新陈代谢 。
备注：
在这一周中 ， 女孩子可以尝试一些塑形训练 ， 比如帕梅拉30分钟 ， 这可以帮助我们塑造身材 ， 增加身体的线条美感 。
总 结
减肥不仅要注意饮食 ， 也需要坚持运动 。 在减肥的过程中 ， 要根据自己的实际情况和身体状况制定适合自己的减肥计划 ， 并且一定要坚持下去 。 虽然减肥过程会遇到许多困难和挑战 ， 但只要我们坚持下去 ， 就一定能成功达成减肥目标 。
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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【饮食 如何逼自己瘦下来？四周减肥法，让你在这个暑假瘦20斤】——END——
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