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吃蛋白质较高的食物，瘦肉，豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等 。
【女生体脂率低吃什么】1、在饮食上注意营养均衡，平时尽量保持心情舒畅，练就豁达乐观的心态和性格，生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠 。
2、加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步，劳逸结合，避免疲劳；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜 。
体脂率：又称体脂百分数，指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少 。成年人的体脂率正常范围分别是女性为２０％-３０％，男性为１２％-２０％ 。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为７％-１５％，女运动员为１２％-２５％ 。
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