睡眠时间|“护肌肤”的4种食物，牛奶未上榜，排在首位的很多人或不知道
现代女性对于自己的皮肤状况是愈发看重了，与此同时，肌肤的老化态势却变得愈发明显起来。除了一些上了岁数的女性会因为年龄增长，不可避免的滋生一些细纹、皱纹之外，很多年轻女性也会因为日常行为习惯的保持不当，而频频被一些肌肤问题所缠身困扰，由此导致个人情绪和心理状态都受到很大波及。
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今年69岁的陈燕教授，曾是北京大学附属医院的皮肤科主任，除了精通各类皮肤病症的治疗之外，对于女性的肌肤问题也是精研颇深。陈燕教授本身自己的肌肤状况也保持地相当不错，虽然已经接近70岁高龄，但脸上的皱纹、细纹仍不多见，要说年龄三四十岁，也有很多人愿意相信。陈教授多年以来不断总结护肤经验，并且整理出了一整套科学合理的护肤方法，希望可以帮助各位女性收获更加健康年轻的肌肤状况。
在陈教授看来，平时的饮食状况对于肌肤的影响效应是最大的，因此若想养好肌肤，先要从食疗“内调”做起。
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“护肌肤”的4种食物，牛奶未上榜，排在首位的很多人或不知道
一、硒弹液态
若想更好的养护肌肤，不如在每日饮食中多补充些硒弹液态类的营养物，其中含有的多种小分子成分，特别是胶原肽、弹性肽等，对于肌肤状况可以起到很好的弥补和修复作用，能够填充胶原蛋白过度流失所造成的肌肤缺陷，从而有助于皮肤情况的正常养护。
此外，补充硒弹液态还能利于淡化皮肤表面的皱纹和细纹，能够激发内部生发层和角质层的细胞活力，增益肌肤免疫，加固皮肤屏障，从而实现更加明显的养护护肤效果，对于各种肌肤的瑕疵问题，均有一定的改善和减缓效果，可以令女性肌肤看上去更加水润紧致、富有弹性。
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二、丝瓜
丝瓜当中含有的营养成分是人体所必须的，如果女性能多吃，可以让你的皮肤变得更加细腻紧致，大部分的护肤产品，其精华都是提取丝瓜的营养成分，多吃丝瓜可以让你皮肤的新陈代谢加速，从而取得积极的护肤效应。
三、樱桃
樱桃具有去除雀斑和除皱的作用，其中含有的维生素也特别丰富，是山楂的13倍，更是苹果的20倍，同时樱桃中含有丰富的维生素a，可以很好唤醒肌肤活力，有助于除皱养肤。
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四、银耳
银耳有助于滋阴补血，对于很多因气血亏虚导致的肌肤老化问题，具有很好的改善效应，而且可以利于女性的子宫和卵巢养护，对于身体健康也能起到很好的增益效果。
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除了日常的饮食调节之外，陈教授还提醒各位女性朋友们，在日常生活中至少要做好以下几件事：
1.做好防晒隔离，防晒不仅仅是防晒黑更是防老。
2.注意补水保湿，只有皮肤中的水分充足了，才更加的紧致有弹性，缺水的皮肤不仅会干燥起皮，还老的更快。
3.避免过度熬夜，熬夜催人老。早睡早起，每天保证8小时的睡眠时间，是养出年轻肌肤的关键。
【 睡眠时间|“护肌肤”的4种食物，牛奶未上榜，排在首位的很多人或不知道】4.坚持适当运动，经常运动出出汗不仅能够提升身体的新陈代谢，加速体内毒素的排出，皮肤也会变的更加干净通透。
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