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1、出游：秋高气爽 ， 天气晴好 ， 不冷不热非常适宜外利游玩 。
2、做运动：秋季非常适合健身 ， 比如慢跑、登山等 。
3、食疗补身：秋季是收获的季节 ， 各类瓜果蔬菜正当季 ， 适宜根据自身情况做一些营养餐 ， 调理身体 。
秋天起居养生方法1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大 ， 不要贪凉 ， 夜温低要盖好被褥 ， 以免受凉 ， 日间衣着不宜过厚 ， 以不着凉为度 。适当少穿点 ， 适当冻一下 ， 利于提高身体的御寒能力 。
2、睡眠充足：秋季应早睡早起 ， 冬季早睡迟起 。一般8-9小时睡眠 ， 老人可以适当增加 ， 如晚上睡眠不足 ， 可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多 。睡眠时注意防寒保暖 ， 免受寒冷风的侵袭 ， 引发感冒、呼吸系统等疾病 。忌蒙头入睡 ， 应开小气窗通风 。
秋天饮食调理方法1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品 ， 如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等 。少食辛辣食品 ， 以改善脏腑功能 ， 增加抗病能力 。
2、注意补充水份 ， 每日不少于2000-3000毫升 。
3、冬季宜食富含维生素a的食物 ， 如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等 。
【秋天可以干什么】4、适当用保健食品 ， 最好选择中草药保健食品 ， 以提高免疫力 ， 预防感冒及呼吸道感染 。
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