考试焦虑是很常见的，尤其是在孩子们的青春期 。这些基本的技巧可以帮助缓解考试焦虑 。
1. 建立正面的自己形象，让孩子有信心 。家长可以注重表扬孩子的进步，并让孩子有目标 。
【如何帮孩子缓解考试焦虑】2. 确保身体良好状态，睡眠和饮食都很重要 。要让孩子定期锻炼，首选是户外运动，例如跑步和散步 。
3. 放松技巧，例如深呼吸和冥想可以放松紧张的心情 。可以为孩子提供许多方法，例如按摩，听音乐或使用瑜伽技巧 。
4. 描述模拟考试，以帮助孩子在考试前准备梳理，让孩子感到更自信 。
5. 鼓励孩子在考试前休息，并减少压力 。当孩子在考试时，家长应该给予情感支持，并采取轻松的态度 。
6. 家长应贡献多稳定检查的环境，如是在考试时有一个安静的场所，并保持学习用品有序和管理的状态 。
7. 最重要的是，放下过度期望和要求，帮助孩子学习和成长，让他们在成为独立的个体的过程中获得更多的信心和帮助 。
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