1、准备活动
（1）先慢跑微出汗就可以 。
（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
（3）做2、3个30米的加速跑 。
以上内容在比赛前20分钟做完 。
2、在跑道上准备时
（1）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。
（2）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 。
3、比赛时
【一千五百米跑步提高水平技巧】（1）用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子 。
（2）全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐包厢 。
（3）不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟 。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率 。
标签：百米跑步提高水平技巧
经验总结扩展阅读
- 贤字五行属什么 在人名中有怎样的寓意
- 用手机如何把照片换成白底 你值得了解的五步骤
- 2021年1月8日农历十一月廿五出生的男孩起独特洋气的名字
- 2021年2月6日出生的宝宝是什么命,腊月廿五的孩子怎么起名字
- 2020年秋分出生男孩五行缺水起名字有什么字？
- 2020年秋分出生女孩五行缺水起名字一定要带水吗？
- 2020年秋分出生女孩五行缺金起名常用字起名
- 男孩出生在秋分好吗？2020年秋分出生男孩五行缺金起名
- 儿媳对婆婆常说五句话
- 五行属火带寓意字 五行属火寓意吉祥的字