土豆|最快最有效的懒人减肥方法( 二 )
2、运动不能少不要搞什么花里胡哨的运动 ， 可能坚持不了多久 ， 比如躺床上动的 ， 一般要求完成好几组才有效 ， 我试了感觉不行 ， 还有一些机械辅助动的 ， 我都试过 ， 没什么用 。
后来我剁手买了个走步机 ， 不是跑的那种 ， 因为跑步我确实坚持不了多久就累的不行 ， 上气不接下气 ， 然后考虑快走 ， 每周会快走5次 ， 每次50分钟 ， 周一到周五 ， 然后周末休息 ， 这个次数给自己规定死 ， 如果完成了就周末奖励自己休息 ， 如果中间偷懒了就周末补上 。 每次快走的速度在6公里每小时 ， 是最适合我的 ， 每个人可能情况不一样 ， 可以从低速慢慢试 。
刚开始运动也是很不适应 ， 十分钟就受不了了 ， 但是一定要坚持 ， 速度可以慢一些 ， 但是时间一定要坚持够 ， 别给自己偷懒的机会 ， 运动完脸红心跳身体发热 ， 很累 ， 但是一直告诉自己坚持 ， 就这么也坚持了一年 。 不得不说运动后睡眠很好 ， 每天入睡很快 。 对了 ， 姨妈期间没有运动 ， 其实这么一算 ， 一个月也就运动18天左右 ， 所以一定要坚持 。
其实减肥没有那么难 ， 就这2点 ， 如果你能坚持 ， 一定会有效果 。 当然就是这简单的2点 ， 很多人都坚持不了 ， 所以减肥一直是大家热门讨论的话题 。
刚开始的一个月体重掉的快 ， 我掉了10斤左右 ， 但是越到后面越难 ， 有那么两个月一斤都没瘦 ， 所以坚持才显得尤为重要 ， 因为减肥有平台期 ， 大家都知道 ， 身体会开启保护机制 ， 但是只要你坚持下来 ， 效果是看得见的 ， 不要三天打鱼两天晒网 。
还是那句话 ， 减肥没有捷径 ， 吃的时候有多开心 ， 减肥的时候就有多痛苦 。 减肥要科学 ， 也不要过分追求瘦 ， 身体健康最重要 。
【土豆|最快最有效的懒人减肥方法】点赞瘦20斤！
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