皮脂腺|美丽秀发需要精心护理，还需要补充5种营养素，发质好，更健康( 二 )

所以我们在日常生活中，不要挑食，偏食，尤其是要注意多吃些新鲜蔬菜与瓜果。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，我国居民每天应进食300——500克新鲜蔬菜，其中至少有1份为绿叶蔬菜；以及300克左右的新鲜水果。当然这不只是为了发质更美，对人体健康也是非常重要的。

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一般而言，如果每天掉头发在50～100根，属于正常的生理现象，是头发的新陈代谢，不属于脱发。春秋两季还可能多脱落一些，这也是正常现象。一般女性在30岁之后也会出现白头发现象。
【皮脂腺|美丽秀发需要精心护理，还需要补充5种营养素，发质好，更健康】人体毛发的状态主要取决于遗传因素，不同人种的发质有着天壤之别。只要是身体是健康的，也不用过于焦虑，应该保持良好的心态，不仅身体更健康，发质也是最佳状态。