文章|Flag总是立了就倒，如何制定有效的计划来完成目标？丨 这个主题的文章KY已经帮你选好了
嗨大家好，我是运营部的六一 。
前些天朋友给我发了张计划表，里面写满了新学期要完成的目标 。有一说一，有的目标去年他就已经制定过了，比如减肥和学英语，去年的他信誓旦旦说每天跑步半小时，每天背单词10个，然后坚持了一周不到，给我发了条信息说“今天跟朋友出去玩了，明天开始计划 。”然后，明天再也没有到来 。
朋友的“360度无死角螺旋打脸”，相信很多人都经历过 。我们总是每到一个新的阶段，譬如新的学期、新的一年，又或者经历某些重大事件之后，习惯性的开始定目标做计划，仪式感满满 。
但实际的执行情况惨不忍睹，为什么我们总爱在某个节点疯狂制定计划？为什么计划来得快打脸也来得快？快来看看KY从【心理百科小程序】中精选的四篇文章，一起来研究一下如何正确制定计划，以及如何坚持计划 。
01
立的Flag三天就倒
如何科学的制定目标？
在17年年初，美国的机构曾对1000余名美国民众进行了一次调查，结果显示，人们最爱立的flag排行前三名分别是：1减肥/健康饮食、2生活提升/自我提升、3更好的金融决策 。
然而大家的执行情况又如何呢？调查显示有超过四分之一（27.4%）的人在许下愿望的7天之内就已经放弃了目标 。你是这四分之一中的一员吗？
其实我们喜欢定目标，是因为这个行为可以让我们获得对生活的掌控感，并且通过对于目标达成的想象获得愉悦感 。但是最后完成率非常低，可能是在目标的设定和执行过程中出现了问题 。那们到底应该如何合理的制定目标呢？首先你要想清楚这些……
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02
“越想自律，却越无法自拔的放纵”
实现目标的道路注定痛苦吗？
在我们实现目标过程中，通常认为最需要的就是个人的自律，比如目标是减肥成功，那就要克制自己的食欲，严格把控进食卡路里，严格健身，半夜不能吃东西等等……
我们把自律看作一种能力和美德，但很少有人知道，自律也是一把双刃剑 。不恰当的自律，实际上是对自我的一种伤害，长期来说还会经常出现行为反弹，反而最终导致离目标更远 。
并且行为上一旦失败，我们还会陷入深深的羞愧和自我厌恶 。负面情绪也会影响我们的自制力，让自律变得更加困难，形成恶性循环 。
那么什么才是正确的自律？如何让自律辅助我们完成目标？下面这篇文章会告诉你答案 。
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03
制定好了目标就要坚持到底？
你可能陷入了“不健康的坚持”
人们总觉得自己无论如何都应该朝着既定的目标坚持不懈地努力，结果发现不仅在过程中感到无比痛苦，到头来也常常发现坚持的结果其实也并不是自己真正想要的 。这被称为“昂贵且不良的坚持” 。
这种状态下的我们，到底是在努力实现目标，还是只是因为执念一意孤行呢？
实际上坚持和放弃，并不像人们所想象的那样是两个相互对立的极端，而是一个连续的“谱”（spectrum），坚持也有很多种灵活的表现形式 。哪些人容易陷入“不健康的坚持”？如何判断眼下的事值不值得坚持？如何才能有策略的坚持？来看看下面这篇文章吧～
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04
如何规划未来生活的蓝图？
你需要这些故事参考
构想美好未来生活的图景，能让我们的当下充满希望和期待 。这幅图景，可以是关于家庭、爱情，又或者自己的事业发展 。
我们只有知道大海是什么样子，才会有足够的动力去制作帆船 。同样，美好的未来蓝图，也将是我们努力生活工作的动力 。
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