张敏|53岁张敏时隔28年再扮赵敏,8大生活习惯可防止衰老( 二 )


温和护理
守护牙齿

张敏|53岁张敏时隔28年再扮赵敏,8大生活习惯可防止衰老
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通过伸展运动
使姿势复位

张敏|53岁张敏时隔28年再扮赵敏,8大生活习惯可防止衰老
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如果长时间保持腰部下垂、前倾的“显老”坐姿 , 腰、臀部、大腿肌肉的血液循环就会变差收缩 。 如果累了 , 用坐着都能做的伸展运动来复位坐姿 。
一周3次
做大喘气的运动

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HIIT 是医师特别推荐的“最强的抗衰老法” 。 1 次只需 4 分钟 , 以大喘气的强度每周只做 3 次 , 就变得不易疲劳 , 也可以预防生活方式病 , 在一张榻榻米的空间即可完成 。
睡6小时以上
提高免疫力

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在浴缸运动
也可美肤&改善不适

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泡澡是只需泡着就能促进血液循环、美肤和改善不适的轻松健康法 。 改变水温和浸泡时间 , 加上按摩效果会改变 。
坚持护肤
抗衰工作

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岁月无情催人老 , 我们都无法阻止衰老的发生 。 但延缓衰老却是可以做到的 。 防晒工作是一切护肤的基础 , 平时要做好防晒 , 保护皮肤不被紫外线伤害而加速衰老 。 使用抗衰老精华也是很重要的一步 。

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