颐生缘|糖友控制血糖，应该要怎么吃？把握好这3点
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【颐生缘|糖友控制血糖，应该要怎么吃？把握好这3点】已经患有糖尿病的人除了配合治疗外生活护理工作不可落下 ， 要了解哪些细节注意好可以更好保持血糖稳定 ， 否则持续血糖过高 ， 会病情难以改善后并发症出现 ， 其它系统 ， 脏器一旦受到牵连发生病变 ， 可能会多种健康问题共同带来影响 ， 而在控糖的过程中饮食方法需恰当 ， 了解怎样饮食血糖平稳 ， 严格遵循才能病情改善 。
1、不要吃太饱
要保持血糖平稳应该避免吃太饱 ， 通过这种方式可以防止热量获取过多而没有及时利用出现肥胖 ， 血糖升高情况 。 有部分人认为要提供足够的营养就得每顿饭吃饱点 ， 因此大量获取食物 。
吃太饱胃部无法正常消化 ， 负担会加重 ， 对肠胃保持健康有影响 。 另外 ， 短时间内提供过多热量 ， 身体来不及发出吃饱的信号 ， 可能会吃撑 ， 甚至后续逐渐肥胖 ， 不利于血糖的控制 。 为了保持健康 ， 需要严格限制饮食 ， 每顿饭七八分饱是最理想的状态 。 若吃得很饱 ， 饭后还额外的吃零食 ， 水果等 ， 容易血糖波动 。
2、远离高热量食物
要保持血糖的平稳应该选择适合类型食物提供营养 ， 那些高热量的食物不要获取过多 。 很多人存在挑食 ， 偏食等坏习惯 ， 喜欢吃的东西大量摄入 ， 不爱的食物一口不吃 ， 却不知道食物的热量高低 ， 健康状况会影响血糖变化 。
若获取的是高糖食物 ， 高脂肪食物 ， 很难确保血糖平稳不升高 。 为了更好控制血糖 ， 应该先了解食物的热量高低 ， 尽量控制在身体需要的能量范围内 ， 又不会过量 ， 否则持续获取过多高热量食物 ， 会有肥胖的隐患 ， 还容易血糖失去控制 ， 严重时糖尿病就会不断发展 。
3、饮食保持规律
针对高血糖这种情况 ， 控制好血糖是关键 。 要血糖平稳最关键的三餐规律饮食这件事做好 ， 因为规律饮食是让消化系统保持功能正常的关键 ， 又可以及时提供能量和营养 。
若没有饮食规律 ， 经常额外吃宵夜 ， 热量提供过多 ， 平时又没有足够的运动量将热量消耗掉 ， 通常血糖就会失去控制 。 为了指标更加稳定 ， 应该三餐按时提供营养 ， 不可不吃早餐 ， 也不能过多吃宵夜 ， 才能更快稳定病情 。
综上可知 ， 血糖高饮食要讲究技巧 ， 只有把握好这些要点 ， 血糖才能平稳 。 当然 ， 合理使用降糖药、保持良好的心态、作息规律、多锻炼身体 ， 都可以更好控制血糖 。
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