2022年9月7日23点32分7秒将迎来白露节气 ， 白露节气是传统二十四节气中的第十五个节气 ， 也是秋天的第三个节气 ， 到了白露节气基本上就已经进入深秋了 ， 白露节气是全年温度比较舒适的一段时间 ， 全国的平均气温在25℃左右 ， 再往后就要开始进入冬季节气 ， 温度会缓步的下降 ， 因此 ， 白露节气时很适合出去赏秋、游玩 。
白露到来之后如何养生1、注意起居 ， 身不着凉
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替 ， 气温下降速度也逐渐加快 。“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。”这句话的意思是,处暑仍热 ， 每天须用一盆水洗澡 ， 过了十八天 ， 到了白露 ， 就不要赤膊露体了 ， 以免着凉 。白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露体 。寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。“白露身不露 ， 寒露脚不露”说的正是这个道理 。
【今年白露是几点几分,2022年白露时间】2、饮食宜营养清淡
白露时节,要注意饮食 ， 特别体质过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主 。白露时节 ， 秋燥伤人 ， 容易耗人津液 ， 因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。这是因为中医认为 ， 肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故 。因此 ， 从饮食上看 ， 注意注意滋阴润肺 ， 要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜 ， 比如南瓜、黄萝卜等 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要 ， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等 。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物 ， 不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤 。
3、要注意运动锻炼
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者 ， 很容易闹上症状像感冒的“花粉热” 。因此 ， 这个节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 每天进行散步、慢跑 ， 周末可进行登山等 。还要注意心理养生 ， 保持愉快的心情 ， 多与朋友进行交流 ， 以免心情抑郁 。白露以后 ， 我们应该怎样补充营养 ， 全面调理身体呢?
4、补养肝胃
由于秋季气候原因 ， 大多人脾胃虚寒 ， 所摄入寒凉食物不宜过多 ， 比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物 ， 多吃容易导致腹泻等问题 。根据秋季的特点,这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多 ， 不要过分强调“贴秋膘”,特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃 。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等 ， 这些既有清燥热又有补肝胃的功效 ， 同时也适合老人跟儿童食用 。
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