2、 减肥期间 ， 不戒零食
尽管我们在减肥的时候一直在锻炼 ， 吃的食物也少了 ， 但如果没有放弃零食 ， 控制热量的摄入也会影响我们的减肥进程 。 尤其是在周末 ， 呆在家里看电视的时候 ， 很多人都喜欢吃零食 ， 不小心 ， 就会吃太多零食 。
这些零食含有很高的卡路里 。 如果吃得太多 ， 就会在身体上积累很多脂肪 。 零食的热量相对较高 ， 但它们总是被你忽略或低估 。 而市面上常见的薯片 ， 其100克薯片中含有500卡路里 ， 这需要我们跑50分钟才能完全消耗掉 。 因此 ， 如果平时不放弃零食和各种饮料 ， 减肥很难 。 即使我们成功减肥了 ， 也很容易会再次发胖 。
3、 水果当正餐
生活中很多人都觉得水果营养价值高 ， 而且小小一个也没什么热量有利于减肥 ， 那么干脆用水果代替正餐吧 ， 这个想法也是非常错误的 。 生活中很多人都不知道水果含有非常高的卡路里和大量的糖 ， 吃太多水果也很容易导致肥胖的出现 。 此外 ， 单吃水果并不能满足每个人的营养需求 ， 因此 ， 我们必须有均衡的饮食 。
我们需要找到正确的减肥方法 。 我们想要的不是减肥一段时间 ， 而是能够稳定地降到健康水平 。 健康是前提 ， 然后是减肥 。 我们还需要记住不要牺牲饮食 。 一旦饮食平衡被扰乱 ， 它迟早会发生 。 科学减肥是一项长期计划 。 多喝水 ， 多锻炼 ， 不要暴饮暴食 ， 不要暴食 ， 每天三餐定时进食 。 这是减肥的最科学方法 。
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