吕一|37岁的吕一减肥秘籍公开，身材纤细苗条，只因做到了三点消耗|控制|美人|降低|都说|高热

时光如白驹过隙，转眼间已芳华不在。都说“美人在骨不在皮” ，真正的岁月美人，当以姣好面容、优雅大方征服大众。
娱乐圈内美女如云，相貌姣好、身材苗条者比比皆是。随着社会对女性“白瘦幼”审美观念影响，部分中年女演员为了在身材保持上大下功夫。

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提及吕一，很多老一辈人都比较熟悉。五官精致、一双灵性的双眼，给人留下了极为深刻印象，出道多年，她身材一直保持不错。

37岁的吕一减肥秘籍公开，身材纤细苗条，只因做到了三点

1984年出生，今年已37岁。自从在《天外飞仙》被观众熟知后，又在《平凡的世界》中凭借精湛的演技，深受老一辈人欢迎。

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在荧幕前吕一始终保持苗条的身段，即使随着年龄的增长，身材依旧没有走样过，在最近热度很高的《乘风破浪的姐姐》中，一支古典民族舞令人惊叹不已。
【吕一|37岁的吕一减肥秘籍公开，身材纤细苗条，只因做到了三点】吕一也在采访中分享自己减肥方式关键在于三点，饮食上逐步将胃容量变小，保证一日三餐，运动上坚持锻炼。
第一点，逐步缩小胃容量很多人都说将胃逐步变小，胃部是不能变小的，只能逐步控制摄入量。胃容积一直保持不变，在可以控制食物摄入量时，每顿饭吃到6-7分饱，一段时间后身体为适应当前变化，逐步降低新陈代谢。

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吕一维持身材方法就是每顿饭尽量不吃撑，吃到7-8分饱。加上可以控制高热量食物，饭量逐步缩小，对热量需求逐步降低。
想要减肥者可采取少食多餐方式，一顿饭变成两顿饭，不仅可以大大减轻胃部消化负担，还有助于促进新陈代谢。
第二点，保证一日三餐部分人贪睡不吃早餐，只吃午餐和晚餐，还有部分人为了减肥维持身材不吃晚餐，这两种都是不健康饮食方式，一日三餐最为恰当。

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不吃早餐新陈代谢向后延迟，每日代谢时间降低，更加不利于消化脂肪。人体经过一夜代谢，身体内部消耗热量严重，不吃早餐大脑血糖供应不足，容易引发低血糖带来的头晕、心悸等症状。
吕一曾多次劝导大家一定要保证三餐，早餐和晚餐一定要吃，令身体时刻都在代谢，更加利于维持身材，只是需要注意一点，尽量控制热量，不吃糖油类食物。

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第三点，保持锻炼吕一毕业于北京舞蹈学院，自小便开始学习舞蹈，因此运动一直与她密不可分。平均每小时可消耗400卡路里左右，坚持跳舞一个月减掉4-5斤。
除去跳舞之外吕一还会经常跑步、做瑜伽，进一步增强锻炼，在消耗热量过程中，增强皮肤紧致性。
没有天生的美人，只有日日坚持的努力。吕一维持身材的方法就是管住嘴，少食多餐，保证一日三餐，迈开腿多做运动，不仅可以增强体质，还可以消耗热量。