社恐？尴尬？请查收这份《大学社交指南》，防踩雷，防拉黑( 三 )
4重塑想法
如果一个人固执坚持认为自己是害羞的 ， 就会加剧当前对与人交谈或在公共场合的焦虑 。
思想会助长行为模式 。 我们可以改变自己的想法 ， 把对思考过程写下来 ， 例如 ， “我就是个害羞的人 ， 无法跟别人交流”可以变成“我只是在聚会上表现得像个害羞的人 ， 其实我不是那么害羞” 。
5调整呼吸
当你感到社交恐惧的时候 ， 你的身体也会做出反应 ， 比如心跳加速、呼吸急促和胸闷等 ， 这时候你可以停下来 ， 深呼吸 ， 让呼吸回到正常状态 ， 再继续与人交流 。
大学是逐渐社会化的过程 ， 大家可以认识真诚的伙伴 ， 找到志趣相投的好友 。 但不要为了“合群”而委曲求全 ， 过度地将精力投入到社交中 。
理想的大学生活需要做到学习社交两不误 ， 可以享受孤独默默努力 ， 也可以约上好友一起玩耍放松 。
希望大家准备好善良宽容、积极上进的心态 ， 带着满满真诚与热情 ， 在大学生活中收获诚挚的友谊吧！
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【社恐？尴尬？请查收这份《大学社交指南》，防踩雷，防拉黑】来源：河南省阳光高考、招生考试之友等
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