“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义 。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满 。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现 。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤 。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉 。
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态 。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情 。
每周5次“半小时锻炼”
跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少 。
打个盹
斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍 。
翻阅旧照片
专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助 。
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