经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

如何减压 释放压力让身心快乐起来

生活百科心理健康知识

许多的人在工作生活中都会遇到很多的压力，很多人会选择去进行购物或者狂吃不止来减压，这些减压方法实在不靠谱，那有什么好的减压方法吗？就让小编告诉你如何减压吧 。
【如何减压 释放压力让身心快乐起来】如何减压
很多人在遇到压力时，会选择大吃一顿为自己减压，而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果，反而会给我们的身体带来负担 。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的健康食品 。
当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖 。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态 。以下便是5种推荐选择的减压食品：
1、浆果 。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经 。
2、三文鱼 。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。
3、柑橘 。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪 。
4、鳄梨 。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险 。
5、杏仁 。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。
工作中怎么减压
办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的 。既消脂又减压，可谓是一举两得;
吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦;
听音乐：戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心 。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听 。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了 。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的;
嚼口香糖：嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了;
做简单打扫：打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已 。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多;
鸵鸟瞌睡枕：有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了 。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的
马桶发泄法：借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水 。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了;
和朋友聊天：现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用 。微信、易信、微博私信，baidu hi，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天 。
结语：上面这些减压方法都十分的不错，周围的同时和朋友都有试过，这下再遇到压力的时候就不要乱使用方法了哦，试试上述方法，不仅压力小了，还让你快乐自在 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：治疗心情烦躁的方法 5招教你摆脱烦躁

    下一篇：如何减压 12种护心法助你减压