出现上述反应时，请注意这些都是正常的心理反应 。而您能为自己做的事就是试着减轻自己的心理负担与痛苦，早日从灾变的冲击中恢复过来 。
17、我是一名志愿者，当看到救灾工作进程缓慢时，我总是破口大骂，自己都控制不力自己，我怎么了
这是心理将要崩溃的表现，适当的休息，合理的饮食;与同事进行情感交流，疏远心理压力，尽快换防;在灾害与伤痛过去之后，要想办法让自己的生活尽量维持正常 。
18、我是一名采访人员，即使奔赴抗灾一线，我该做哪些心理准备
首先进行自我鼓励，告诉自己我一定行、我可以的……
做好自己的作息规划，保证饮食、保证适当的休息，转换思路，调节情绪 。例如，单独的时候哼唱歌曲，与亲友沟通保持联系，带一些增加信心的物品，比如父母给的护身符，多给朋友发短信等，做好面对灾难和辛苦的心理准备 。
19、如何进行解放军指战员的心理调试
在“5.12”地震救灾过程中，抢险部队官兵面对死亡、尸体和废墟，还有昼夜不断地疲劳作战，很容易产生精神紧张、情绪不稳、焦虑、失眠等不良心理倾向，因此需要对这部分官兵进行心理救助 。
【灾后心理救助常识 救助者心理救助知识解答】部队要建立一个心理恢复系统，给官兵进行心理减压，以放松心情 。用集体心理暗示的疏导方法进行专业心理疏导 。
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