运动能减肥大家都知道 ， 那什么运动最快减肥呢？今天我们来了解一下适合男孩减肥快的运动吧 。
现在很多人久坐不动 ， 缺乏运动 ， 导致身材越来越胖 ， 想要减肥能做什么呢？今天我们来了解一下适合男孩减肥快的运动吧 。
【适合男孩减肥快的运动，男生运动减肥方法有哪些】一、适合男孩减肥快的运动
1、体转运动
（1）左脚向左一步 ， 双臂侧举起来 ， 上身左转90度 ， 左手臂在体后 ， 弯曲手肘部 ， 手背贴着腰 。
（2）右手臂胸前平屈 ， 手指触碰左肩部 ， 伸直双手臂 ， 左臂胸前平屈 ， 右手臂侧举起 ， 上身右转180度 ， 眼睛看右手 ， 还原后直立 ， 左右转动4次 ， 这运动做两组 。
2、哑铃
哑铃是可以瘦手臂 ， 选择重量合适的哑铃 ， 太轻是没有减肥作用 ， 重量过重 ， 是不可以减肥 ， 还会长肌肉 ， 当举起哑铃时候 ， 不费力 ， 但又感觉在用力的效果好 。
3、仰卧蹬车
仰卧在地面 ， 双手在脑后 ， 头部和肩膀稍微离开地面 ， 弯曲左侧膝盖 ， 靠近胸前 ， 左转动身体 ， 右手肘部碰触左膝盖 ， 然后还原 ， 换另外一侧 ， 每侧各做一次作为一个动作 ， 20个动作为一组 。
二、男生减肥的其他方法
1、少吃高脂肪的食物
减肥是一定要少吃东西的 ， 特别是高热量高脂肪的食物 ， 我们日常可以多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 代替奶油、肉类 ， 对于减肥帮助很大哦 。
2、加强力量训练
光做有氧运动是不行的 ， 适当的力量联系可以增加身体代谢的水平 ， 建议有条件的那声每周进行3次举重训练 ， 重量根据自身情况来安排 。
3、多喝水
水可以提高代谢 ， 补充身体水分的同时还能带走身体多余的毒素 。
4、坚持
不管是什么都要坚持 ， 减肥也是如此 ， 没有立竿见影瘦下去的事 ， 选择自己喜欢的减肥方式 ， 坚持的做下去 ， 一定能拥有完美的身材 。
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