|45岁的李小冉体重常年“不过百”，依旧苗条有型，越自律越自由
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导语：“自律给我自由”
随着生活质量不断提高 ， 膳食营养更加全面 。 体重超重者越来越多 ，
根据最新发布的18-65岁体重数据 ， 有一半以上人存在超重问题 。
身材好成为现阶段主流审美 ， 不
知什么时间开始有“整容性减肥”说法 ， 受此观念影响 ， 越来越多人“沉迷”于减肥 。
影视明星是减肥的“领军人物” ， 身材管理就是他们工作内容一部分 。
怎么维持体重 ， 怎么降低体重是他们永恒的话题之一 。
李小冉已经出道多年 ， 精致五官、窈窕身段加上塑造过多部经典角色 ， 深受中年人欢迎
。 近两年 ， 很少出现荧幕中 ， 直到《庆余年》长公主一角重回大众视野 。
45岁的李小冉体重常年“不过百” ， 依旧苗条有型 ， 越自律越自由
李小冉已过四十大关 ， 近几年在《麻雀》中饰演聪明坚韧的“宰相”沈秋霞一角表现亮眼 ，
后在《庆余年》塑造的奸诈狡猾的长公主令人惊叹不已 。
播出后观众赞扬她即使已过四十 ，
肤色雪白 ， 身材苗条有致 ， 就连皱纹都很少 ，
很多人都在询问她保养方法 。
李小冉曾在社交平台上过自己减肥方式 ， 主要从三方面下手 。
第一点 ， 经常做瑜伽、普拉提 ， 第二点控制食物热量 ， 第三点 ， 良好的生活习惯 。
第一点 ， 经常做瑜伽、普拉提
李小冉毕业于北京舞蹈学院 ， 从小就有维持身材习惯 。
开始拍摄影视作品后 ， 逐步又喜欢上瑜伽和普拉提 。
平均每小时练习瑜伽可消耗189大卡 ， 高温瑜伽是450大卡 。
瑜伽既是有氧运动又是无氧运动 ， 主要以控制为主 。
一方面可以燃烧脂肪 ， 另一方面又能增强全身肌肉 。 因为不受场合、天气、时间、地点等外界因素影响 ， 深受公众人物喜欢 。
除去瑜伽之外 ， 李小冉也喜欢快走 。
尽管消耗热量较低 ， 但是相比较不运动来说更好 ， 平均每小时可燃烧200大卡上 。
第二点 ， 控制食物热量
李小冉对身材管理非常严格 ，
基本不吃高热量甜食、零食等 ，
一旦身材走样之后 ，
立即降低饮食热量 ， 直到恢复后 ， 逐渐恢复原有饮食 。
众所周知糖分是发胖最大的“罪魁祸首” ，
正常每天需要控制在50克以下 ，最好是25克 ， 戒掉甜食是控制身材最关键的一步 。
第三点 ， 良好的生活习惯
正常人体每天需要补充2000-2500毫升 ，
一方面可以促进新陈代谢 ， 加速脂肪消耗 ， 另一方面也能排毒养颜 。
都说水是生命之源 ，
人体70%是水 ， 水参与大部分活动 ，
因此补充水分可促进血液循环 ， 加速代谢 ， 从而降低体重 。
在没有工作安排下 ，
李小冉会早早睡觉 ， 保证6-8个小时睡眠时间 。
夜晚是人体分泌激素的重要时期 ， 是白天的2-3倍 ， 早休息可令激素分泌正常 。
总结李小冉的减肥方法就是管住嘴不吃零食、甜食等高热量食物 ，， 迈开腿经常做瑜伽、快走 ， 最后养成正常的作息习惯 ， 多喝水 。
【|45岁的李小冉体重常年“不过百”，依旧苗条有型，越自律越自由】大家觉得李小冉的减肥方法怎么样 ， 积极讨论 ， 最后感谢您的阅读！
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