对男性来说 ， 俯卧撑是绝对首选运动 。在一个俯卧撑里 ， 需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合 ， 特别是对男性腰部力量的锻炼尤为突出 ， 男性在性爱时 ， 也需要用到身体这些肌肉 ， 如果男性俯卧撑能力强 ， 他的体能会更好 ， 动作更有力度、更加持久 。
【怎样锻炼能提高性功能】
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肛门紧缩法：先以跪坐姿坐好 ， 再调整好呼吸 ， 由腹部的力量开始缓缓地吸气 ， 同时肛门也逐渐用力收紧 ， 脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉 。
冷热水交替浴：使用冷热水交替浴时 ， 维持一定的室内温度 ， 在浴缸内充分温热之后再出浴缸 ， 给生殖器部位施加冷水 ， 待3分钟左右 ， 生殖器收缩之后再入浴缸
游泳：游泳可以让全身的肌肉得到锻炼 ， 蛙泳 ， 腿部一张一合之间 ， 对肌肉起到了良好的锻炼 ， 蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉
特别提示
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