减肥是日常生活中经常被提及的话题之一 ， 方式多样 ， 不仅有利于提升整体的形象 ， 还能够起到预防各类心血管疾病的作用 。今天来给大家说说该怎样用最简单的方法瘦小腿？
文章插图
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跑步
每天清晨可去户外跑步半小时 ， 不仅可以使腿部的脂肪尽快燃烧 ， 使腿部变瘦 ， 还能够起到促进肠胃蠕动 ， 预防便秘的作用 。
骑自行车
有条件的话可骑自行车来上下班 ， 一来能对全身的脂肪都起到锻炼的作用 ， 二来有利于增强自身的体质 。
游泳
游泳是日常生活中常见的一种无氧运动 ， 不仅有利于心脏的健康 ， 能预防各类心血管疾病的发生 ， 还能够起到减肥瘦身的作用 。
瑜伽
近年来 ， 瑜伽受到了很多女性朋友的欢迎和喜爱 ， 一来能增强整体的协调性 ， 让肢体变得柔软很多 ， 二来能消耗脂肪和提升气质 。
深蹲
每晚临睡前可进行深蹲动作 ， 即双手向前伸直 ， 重复进行深蹲半小时 ， 不仅可以促进血液的循环 ， 脂肪的燃烧 ， 还能够起到增强免疫力的作用 。
中医法
刮痧
【怎样用最简单的方法瘦小腿】每天晚上洗澡完后在小腿处涂抹专用的油 ， 之后用刮痧板来刮半小时 ， 能够有效的促进毒素和垃圾的排出 ， 进而瘦身 。
推拿
或者可以去中医院找中医来进行推拿疗法 ， 不仅可以加速脂肪的燃烧 ， 还能够刺激穴位 ， 强身健体 。
饮食法
低热量食物
平时应以低热量的食物为主 ， 如蔬果 ， 粗粮等 ， 每天适当摄入些 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还能够起到预防便秘的作用 。
蜂蜜水
每天早上可空腹喝杯蜂蜜水 ， 里面含有的营养物质能够促进肠胃的蠕动 ， 使垃圾和毒素尽快排出 ， 进而瘦腿瘦身 。
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