第二是注意调节情绪 。
人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢，都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强 。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生 。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，让自己心里多一些乐观开朗与平和安宁 。
第三是善于解脱压力 。
人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在 。中年女性应该遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态 。比如你作为重点中学教师，只要认真负责就够了，不一定非要竞争中压倒一切，这样，心里就多了一份轻松 。
第四是搞好人际关系 。
中年女性，家庭中要赡养老人，养育子女，特别需要处好人际关系 。首先要理解尊重他人，真诚相待，将心比心，以心换心，相互关心能促进心理健康 。在外面，对人也要多一些理解与宽容，这是处理好人际关系的两大法宝，常常可以使紧张的人际关系得到缓解，有利于和谐相处 。为此，可以采取一些小对策，比如，着急上火的时候，让舌头在嘴里绕三圈再说话 。
第五是讲究生活方式 。
【人到中年心里有压力】合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸 。学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好 。工作之余养花种草，欣赏音乐，练习书画，可以怡人情志，调和气血，缓解压力，增进身心健康 。
第六是注重运动健身 。
运动是减少焦虑化解压力最简单而有效的方法之一 。规律的适度的运动，可以放松精神，也可以调节身心 。所以，建议你找时间做做有氧运动，如跑步，竞走，游泳，骑自行车，跳健美舞等，这会帮你换回身心的轻松 。
第七是学会理性宣泄 。
你对学生和家人的发火，只是没有把握恰当的宣泄方式，让人家当了替罪羊 。当感到心理压力较大的时候，应该以合理的方式宣泄坏情绪 。所谓理性宣泄，是既宣泄了坏情绪，又不造成坏影响 。比如，可以模拟宣泄 。找个没人的房间，随便画个人像，把你的坏情绪尽情地朝这个头像宣泄 。这样宣泄后，驱散了心中的乌云，重新换来一片晴朗的心空 。还可以在安静的时候，让丈夫当一回听众，听自己静静地诉说，也是化解压力的好办法 。当然，必要的时候还可以寻求专业的心理帮助 。
少看邮件压力变小
上班族们经常会习惯性的打开自己的邮箱看看有没有新的邮件，在现代生活的人们很难想象没有电子邮件的生活会怎么样？美国加州大学一项新研究发现：员工如果在日常工作中脱离了电子邮件，不仅能减轻压力，还能让他们的注意力更集中 。
加州大学欧文分校和美国陆军部的学者联手进行了一项研究：一群受试者在郊区办公室的环境中使用电脑，身上佩戴了心率监测仪，并用软件探测设备来检测他们多长时间转换一次电脑窗口 。结果发现：那些在办公过程中经常收发电子邮件的员工转换电脑窗口的次数会达到每小时37次;始终处于高度警戒的状态，心率更多的保持不变;而那些上班5天期间内不接触电子邮件的员工平均每小时转换电脑窗口的次数只有18次，感觉到自己的压力没那么大，其心率保持自然变化的状态 。
研究人员认为这项研究成果非常有益于提高工作效率，他们建议公司老板限制员工登陆电子邮箱的次数和处理信息的时间，这样不仅有益于缓解体力疲劳，而且还能降低体内的压力激素分泌水平，减少健康隐患 。
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