很多女人在的时候会不自主的开始变的脾气暴躁，急躁，一点不顺心就会变得大发雷霆 。这是为什么呢？难道这就是传说中的更年期综合症？
人到中年心里有压力
我是一名中年女性，近两年来，越来越感觉人到中年日子很不好过，很想和您谈谈我的心理压力问题 。
我是一个重点中学的数学教师，今年41岁 。也许真的是人到中年了，40岁对我来说，就像是一个转折 。以前，我工作起来得心应手，现在不但力不从心，而且没有了往日的活力与激情 。生活、工作的节奏，一下变得紊乱起来 。而且，我觉着全世界的人都和我作对，包括我的亲人和学生，让我很有压力 。
比如前两天，我高高兴兴地去上课 。刚进教室，就发现班上那个爱和我作对的学生又没有穿校服 。我质问他，他不吭声，过了好半天，才用嘲笑而轻蔑的口气说：老师，我的衣服没有干 。你看，我刚从我家的洗衣机里拿出来，如果你一定让我穿的话，我就湿着穿上 。当时我心里的火腾地被点燃了，我赶他走，他不走 。最后，走出教室的是我 。那天，我在教研室大哭了一场 。现在回头再看这件事，真觉得大可不必，可当时就是控制不了自己的坏情绪 。
在家里我也经常这样跟丈夫和孩子发这种无名火 。因而，我们夫妻关系大不如从前，孩子也说我更年期 。其实，我知道就是人到中年心里有压力 。您说中年女性应该怎样缓解心理压力？
实话实说，人到中年，身心都处于一个转变时期，是个名副其实的“多事之秋” 。特别是中年女性，更是面临着一系列的现实问题 。上有老，下有小，家庭负担重，生活压力大 。
就心理咨询实践看，中年女性承受的心理压力，主要表现为以下三对矛盾 。
其一是职业角色与家庭角色的矛盾 。
工作单位要求她们是具有敬业、进取和开拓精神的职员;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠的妻子、母亲和儿媳 。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大影响 。
其二是社会生活与家庭生活的矛盾 。
由于传统文化的影响，中年女性在家庭生活中担当了比男人更多的责任 。而与传统社会不同的是，现代社会的女性又要参与社会生活 。因此，女性在社会上与男性竞争时，不得不比男性多背负一份沉重的包袱，从而加大了心理压力 。
其三是主观期望与客观现实的矛盾 。
不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高 。你在重点中学工作，肯定面临这样的问题 。但是，由于种种原因，在现实的社会生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使期望难以实现 。于是，也容易导致心理压力 。
过重的心理压力，将导致身心疾病的产生，损害身心健康 。心理咨询中发现，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便休息也不易缓解 。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状 。心理压力过重的女性，还有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感 。有的，甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸 。因此，中年女性应该智慧地对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施 。
化解压力的自我调节七方法
面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？
第一是增强适应能力 。
中年女性要努力增强适应能力，学会对面临的问题做出客观的分析，正确的判断 。在生活中遇到矛盾时不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡 。
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