2.做放松操：
平躺 ， 闭眼 ， 弯曲左脚趾 ， 感受一下张力;放松脚趾 ， 再感受一下释放的感觉 。接下来再做右脚 ， 然后是身体的其他部位 。一旦自己不冷静 ， 想象一下这种放松操 ， 将怒火释放 。
3.调剂：
找一个安静的地方独坐 ， 双手置于身体两边 ， 闭上眼 ， 脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词 。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做 ， 有利于在漫长的一天内保持冷静 。
4.忘记公正：
不要迂腐地认为社会是公正的 。发怒十之八九始于不公正的待遇 。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运 ， 足球运动员踢得那么臭 ， 钱却挣得最多？忘掉一切“为什么” ， 除非你能改变世界 。
5.说出来：
有时就像在沉默中爆发一样 ， 压抑许久的怒气会突然喷薄而出 。要学会随时说出自己的不满 ， 而不是让其郁积到再也承受不了时 ， 像火山一样爆发 。记住 ， 在发怒之前说出来 ， 心里会好过很多 。
6.锻炼：
就像女孩失意时吃东西买衣服一样 ， 男人可以将怒气在健身房里发泄出来 。打沙袋 。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄 ， 而且不伤人 。
7.宽容：
也许你会觉得 ， 宽容是懦弱的表现 ， 或者说惹你生气的人会得寸进尺 。但是 ， 想一想 ， 即使不是为了他们好 ， 至少也是为了自己好 。大度一些 ， 最后受益的只会是自己 。
8.寻求帮助：
如果你的怒火已经让你发疯 ， 那么光靠自己是不够的 。这时需要寻求治疗 。发怒是一种复杂的情绪 ， 其源头甚至可以追溯到孩提时期 。医生需要对症下药 ， 以平息你心头的怒火 。让我们心平气和地面对每一天 ， 毕竟发火解决不了任何问题 。
多蜜少辣远离秋燥
今天是“寒露”节气 。专家提醒：应该注意保暖 ， 加强锻炼 ， 注意休息 ， 多蜜少辣远离“秋燥” 。
专家介绍 ， 寒露是深秋的节令 ， 是凉爽向寒冷的转折 。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜 ， 常喝蜂蜜水 ， 多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 ， 少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 。
室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 多吃水果 ， 预防感冒及心脑血管等疾病的侵袭 。秋季凉爽之时 ， 人们的起居时间也应作相应的调整 ， 顺应节气 ， 早睡早起 ， 确保健康 。
【燥秋如何控制情绪】总结：综上所述 ， 有情绪波动是很正常的现象 ， 也别都把此类现象归咎于季节的原因 ， 不要去逃避负面情绪 ， 同时 ， 在饮食上 ， 要多注意 ， 少吃辣 。
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