每个人都有情绪低落的时候 ， 也有脾气很暴躁的时候 ， 尤其是在秋季 ， 这种现象非常明显 。那么 ， 是不是脾气暴躁就让它这样下去呢？有没有什么方法可以来平息心中的怒火呢？秋燥吃什么呢？一起来看看文章 。
有情绪波动是正常现象
如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话 ， 平常的情绪 ， 就是湖面上的一点点涟漪 ， 映托着湖面的平静与美丽 。如果天气骤变 ， 狂风暴雨来袭 ， 小小的涟漪也会变成滔天巨浪 。
其实湖面本身没有什么“质”的变化 ， 但在风雨下 ， 小小的一点波纹也能变成大浪 。这就是很多时候 ， 我们需要面对的问题 。
这个问题就是：我们需要懂得如何去解决“天气”的问题 ， 比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素 ， 如生活压力的增加 ， 工作中的烦恼 ， 情感上的纠结等等都属于“天气”范畴 。当然 ， 对于这些因素的存在 ， 我们任何人都避开不了 。
我们最多也就是预测天气 ， 而无法改变天气 。但实际生活中 ， 许多人都认识不到这点 ， 遇到事情 ， 总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了 ， 其实这种错误的认识往往就是问题所在 。
当我们处在“易激惹”状态的时候 ， 我们其实是有意识的 ， 可以认识到自己最近一段时间的情绪问题 。但许多人不认为这是“天气”的原因 ， 而是把它归结为自己的原因或者是“病” ， 从而一味的去尝试改变自我 ， 往往结果不如人意 。
这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感 ， 影响我们的情绪 。
别逃避学会接纳负面情绪
情绪的常态是：欢乐的情绪 ， 我们很喜欢并且愿意让它存在 ， 我们成功了 ， 所以我们更快乐 。痛苦的情绪 ， 我们非常厌恶并且排斥它的存在 ， 我们失败了 ， 所以我们更痛苦 。
那么如何处理这种负面情绪呢？其实处理“易激惹”的方法其实很简单：就是学会去接纳 。天气很糟糕 ， 那么我们就静下心来等待风雨的自然消散 。
如果你痛苦 ， 你反抗 ， 你排斥 ， 只会让自己更加痛苦而已 ， 这些做法并不能改变什么 ， 天气也不会因为你的这些行为而放晴 。
你经常会为了一点小事就发脾气 ， 其实明明知道没有必要但就是控制不住 ， 这就是“天气”的原因了 ， 我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态 。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实 ， 将自己的精力投入到我们应该做的事情上 。
我们该工作的时候就去认真工作 ， 该学习就去好好学习 。情绪虽然不好 ， 但都不影响我们做该做的事情 ， 静静的等待“风雨”的消散 。
当然 ， 如果因为情绪不好而伤害到了身边的人 ， 不妨试着给对方道歉 ， 并说明自己目前状态 ， 不隐瞒并乐于改正 ， 这样即能消除不必要的矛盾 ， 还可能获得身边人的支持和安慰 ， 这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态 。
如何控制自己的情绪
1.缓一下：
要勃然大怒 ， 只需一根导火索 ， 而让它平静 ， 却需要很长时间 。一旦有发怒的迹象 ， 后退一步 ， 深吸一口气 。然后做15到20个深呼吸 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴出气 ， 来缓解紧张的神经 。
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