为此提醒广大职场新人 ， 与其着急焦虑 ， 不如静下心来 ， 合理有序应对企业考核 ， 一味追求最好和“恶补” ， 只会事倍功半 。同时 ， 作为企业和领导也应该尽量给他们一个宽松的考核环境 ， 不能给他们施加太大的压力 。
新年一到挫败感更强
某知名外企的许先生虽然只有30岁 ， 却已是外企的行政部副经理 。去年过年时他就给自己定好了年度“规划” ， 要在而立之前年收入过20万元 ， 在公司升职一级 ， 与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了 ， 不但升职和加薪无望 ， 女友也要出国任职 ， 感情路上亮起了“红灯” 。许先生陷入了强烈的挫败感中 ， 近日整天长吁短叹 。在朋友的劝告下 ， 他走进了心理咨询中心就诊 ， 医生诊断他患了轻度抑郁症 。
心理专家点评：白领往往对自身期望很高 ， 一旦现实与理想的差距太大 ， 就很容易心态失衡 ， 产生挫败感 。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈 。
心理医生为其开的处方是：知足常乐 ， 求上进也要一步步来 ， 要看到自己一年来的收获 ， 而对于未曾如愿的打算 ， 可以在以后时间里慢慢实现 。
白领过年要放轻松
为什么会出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心专家指出 ， 随着人们对工作、生活期望值的提高 ， 其定位发生了变化 ， 要求开始上升 ， 所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状 。专家建议 ， 年关要放轻松 ， 还其本色 ， 就是该休息、联络感情 。
出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见 ， 到了压力更大的岁末年初 ， 白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠” 。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉 ， 把压力说出来 ， 或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来 ， 千万不要对自己过份苛求 。
心理专家建议 ， 可以用简单的心理暗示法放松心情 。最简单的方法就是先做一个深呼吸 ， 然后暗示自己“我很放松 ， 头脑很清醒” 。有条件最好先停下工作 ， 听一些轻音乐 ， 看看爱看的书 。而早起慢跑一会儿 ， 一天的精神状态也会很好 。
白领缓解压力的方法：
1、运用言语和想象放松
通过想象 ， 训练思维“游逛” ， 如“蓝天白云下 ， 我坐在平坦绿茵的草地上” ， “我舒适地泡在浴缸里 ， 听着优美的轻音乐” ， 在短时间内放松、休息 ， 恢复精力 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和 。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦写出来以后 ， 就会惊人地发现 ， 只要你“个个击破” ， 这些所谓的压力 ， 便可以逐渐化解 。
3、想哭就哭
医学心理学家认为 ， 哭能缓解压力 。心理学家曾给一些成年人测验血压 ， 然后按正常血压和高血压编成二组 ， 分别询问他们是否哭泣过 ， 结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 ， 而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪 。由此看来 ， 让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多 。
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