不要总想着失败：不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人 。
要把每一次失败当作最后一次每个人都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了 。”当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心 。
用语言表达出内心的感受：心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来 。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些 。
要调整好心情再工作：当星期一早上你还未从“周未综合症”中彻底解脱出来时，先不必急于工作，可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志，当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态 。
要在状态最好时迎接持挑战：我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲 。
用心理调节解除疲劳：疲劳是一种生理症状，更是一种心理症状，心理因素导致的疲劳比体力超支导致的疲劳更具危害性 。解除疲劳可以参考以下心理调节方法 。
放松调节法
放松调节是心理疗法的一种有效手段 。当你疲劳时，要学会休息 。休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节 。例如，疲劳时，到户外尽情地活动一番、看看电影等，使自己彻底放松一下 。平时的生活要有规律，做到劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活 。当遇到困难和挫折时，要保持宽容、大度、积极自慰的心态，使自己尽快从困境中走出来，这样就能达到心理平衡、心情舒畅、消除疲劳的目的 。
饮食调节法
饮食调理中，蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张 。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等 。
用心理疗法调整心态
有心理学家研究表明，不良心态与病毒和细菌一样具有传染性 。作为另一方面，积极的心态也同样存在相互传染、相互激励的作用 。
用心理疗法调整心态的方法很多，有些我们可以借监运用 。
【如何调整心态 良好的心态让你更成功】幽默疗法
幽默是不利、不幸的调和剂和润滑剂，它能改善人的不良心态，使心情“阴转晴”，或变怒为喜、破涕为笑 。幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理，是一种高级的心理防御形式 。它可以达到增进或缓和人际关系的目的，促进人们的沟通、谅解 。幽默疗法不仅限于精神方面的疾病，还适用于其他多种疾病 。因为幽默是思想情绪、精神欲望和心理能量的一种释放，可以使人愉悦、兴奋、乐观、心胸豁达，使人体的机能在最佳状态下运行，增强抵御病菌和病毒侵入的免疫力 。
幽默疗法是通过笑到调整心态的目的的 。笑之所以能治病，是因为它能够有效地调节情绪的稳定，在良好情绪的影响下，机体各系统功能得以改善，并促进药物的效力 。
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