1、在起跑的100米 ， 我们出去的的时候就要把速度加起来 ， 身体是慢慢的抬起的 ， 在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十 。
2、在一百米以后 ， 这是一个直道 ， 这100米要放松点 ， 这里的松是肌肉放松 ， 但不是速度减下来 。要让自己感觉到跑起不累和不紧 。
3、到了弯道的一百米 ， 进入弯道就马上把速度加点起来 ， 等过了弧顶后 ， 再肌肉放松10米左右 ， 不放松肌肉会使肌肉发紧 ， 会影响最后100米的冲刺 ， 然后再加速 。
【400米短跑动作要领及技巧】4、最后的一百米冲冲刺 ， 这时是最累 ， 肌肉最酸胀的时候 ， 这时靠的是一股劲 ， 没有太多技巧 ， 但是基本技术动作要保持住 。
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