减肥是需要付出时间的，还要掌握方法，但运动减肥的时间不是越长越好的，那今天我们来了解一下运动多长时间能达到减肥的效果吧 。
很多人都会选择通过运动减肥，但不是每个人都知道运动多久才能达到减肥效果的，那今天就来了解一下吧 。
一般来说有氧运动要消耗的时间，大概是四十分钟以上才会有脂肪消耗的情况，在三十分钟左右的时间，消耗的都是身体的自糖原，四十分钟的时间之后才是脂肪 。每个人的体质运动方式都有所不同，这里不能够说通用，还是得按照自身的情况进行判断 。
减肥是要根据个人实际情况的，有些人长期不运动，短时间内想要达到很好的减肥效果，那么这种做法肯定是以失去健康为前提 。体重高的人，最好用三个月至半年的时间来减肥，如果体重不是特别高的，三个月的时间，大概也可以看到减肥的效果了 。
运动减肥是瘦身的必要方法，我们要关注运动的时间，但不能一直纠结这个时间，其实只要每天符合一定的运动量，控制好饮食，这样也会瘦下去的 。但对于想要达到良好身材的人，合理安排运动时间，效果才会事半功倍 。
自由泳
（1）12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 。
（2）每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳 。
行走
（1）保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG 。
（2）在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右 。
拉伸运动
（1）拉伸运动的运动量要选择适合自己的，一般一个动作坚持7秒钟左右 。
【运动多长时间能达到减肥的效果，什么运动减肥效果好】（2）拉伸运动的减肥方法必须要坚持，中途放弃会导致反效果 。
经验总结扩展阅读
- 运动后洗冷水澡还是热水澡
- 牛蹄高压锅压多久才熟?
- 100米有多长?
- 花草茶的功效
- 小花卷蒸多长时间
- 梭子蟹清水煮要煮多久
- 超市煮粽子要煮多久才熟
- 煮冻肉需要煮多久?
- 螃蟹买了很多怎么保存
- 多功能游乐园是哪个国家?