如今社会，人们有压力是很正常的，但是当压力达到一定的程度后就会影响我们的生活和工作，那么压力大怎么办呢？这个时候我们就需要减压 。那我们要如何减压呢？用什么方法去缓解我们的压力呢？
人的压力大多都是心理产生了变化而造成的，所以只要调整好我们的心态，再配合一些方法，减压不是难事 。下面我们就来看看吧 。
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力 。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压 。
3、有压力的时候不妨去听听音乐或者阅读，这俩样不仅能让我们心情变的平和，也能够增长知识和乐趣 。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 。
5、与人为善，不要怀恨在心 。
6、遇到事情不要怕，要相信车到山前必有路，方法总比困难多 。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 。
9、对小事不去计较，装糊涂最好 。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 。
当然除了上面介绍的减压的方式外，减压的方法还有很多，下面我们就来介绍其他的六种减压方法对学生的效果 。
1、饮食减压法
饮食疗法包括两个方面 。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础 。这是考生减轻心理压力的生理保证 。
另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用 。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品 。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳 。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的 。
2、运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力 。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度 。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动 。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好 。
3、转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径 。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游 。
4.环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解 。
5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提 。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠 。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠 。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法 。对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动 。
