饮水不仅是一种生理需要，还是一种理想的保健手段，尤其是在一早一晚 。
冬季，因气候寒冷，活动量相对减少，机体失水量较少，一些老年人便少饮甚至不饮水，有的只是感到口渴时才饮水，这对健康是非常有害的 。因为一旦出现渴感就表明体内水分已失去平衡，细胞出现轻度脱水，对身体造成了不利的影响 。
3、注意生活起居
强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏 。
具体的方法：
1、是“早睡晚起” ，以保证充足的睡眠，并注意身体的保暖，以免阳气外泄 。
2、所以，提醒平时习惯早起外出运动的老年朋友，在隆冬季节里，应待阳光出现 。
3、并做好保暖防护再出门，以免因室内外温差过大而受寒，或发生高血压、中风、冠心病发作等意外 。
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