以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉 。如今，美国某博士表示，强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力 。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判” 。
上网玩玩游戏
根据美国某大学研究发现，在网上玩游戏可减轻压力、改善情绪 。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来 。所以当你感到压力山大的时候，不妨先甩开工作，在网上玩一会游戏 。
帮助别人
当工作压力大的时候，帮助别人做善事是一种有利于减压的方法 。
即使是下班捎同时一程或者在公交车上给老人让个座等小善事，都可以让自己远离烦恼，学会更加客观又乐观的看待自己和周围的环境 。
发泄脾气
从小的教育就是让我们克制脾气，但是据最新研究发现，适当的把这些恐惧、愤怒等情绪说出来，可以适当的减少压力的分泌，当然，你要注意一下说话的场合 。
逗宠物
心情不好，我们首先想到家人和朋友 。然而，美国某大学研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
列出详细的计划
当你遇到困难无法解决的时候，就先将让自己压力大的问题都罗列出来，然后来想一想怎么改变现状 。
尝试着在一个安静的环境里自由思考，详细列出计划有助于更好的指定执行方案，摆脱自己的困扰 。
种一点绿色植物
花花草草能够将人的关注点从压力中转移出来，所以可以在纸盒子或者饮料瓶里面种植一些绿色的植物 。不少心脏病患者参考园艺班之后，情绪能够得到明显的改善 。
随心所欲
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而，研究显示，这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等 。
给自己按摩一下
按摩能够将平时积累的压力都释放出来，即使是15分钟的按摩也能够让心情平复下来，所以可以给自己按摩一下 。
比如：将左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈 。换右手做同样动作 。
压力大的危害
1、在过度压力下时，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病 。
2、压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨;释放压力有助于降低口腔疾病的发病率 。
3、压力过大很有可能会导致进食紊乱，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率会是正常人的10倍以上 。
4、在压力过大的时候，人类的皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病 。
5、压力过大令神经长期处于绷紧状态，影响睡眠质量，加速脑细胞的衰退，破坏循环系统的有序状况，影响大脑休息和供氧，使大脑的效率降低，影响记忆力和学习力 。
6、经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑，又不得不微笑 。
这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃 。
7、与压力较低的女性相比，压力大的女性患有中风和心脏病等疾病的概率或增加2倍左右;压力过大的男性患心血管疾病的概率也会明显的提高 。
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