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抑郁症的治疗 心情抑郁应该如何治疗( 二 )

生活百科心理分析


二、呆
动作减少 ， 行动呆木、被动 ， 思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降 ， 理解力和脑功能明显减退 。
三、变
性格明显改变 ， 前后判若两人 。
四、忧
忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力 ， 有万念俱灰之感 。心情压抑、苦闷 ， 对外界一切事物缺乏兴趣 ， 并感觉有许多身体上的不适 。
五、虑
多思多虑 ， 焦急不安 ， 胡思乱想 ， 坐立不宁 ， 或是一筹莫展 ， 常常自责 ， 且自卑 。
一般而言 ， 久治难愈 ， 或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠 ， 可能是抑郁症的重要信号 。
心情抑郁时应该怎么办
1.体育疗法
锻炼是抗抑制症的最好的物理方法 ， 美国最近大量的研究显示 ， 锻炼 ， 尤其是有氧运动 ， 有助于消除轻微抑郁症 。
76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球 。他说：“如果我一星期不运动五次的话 ， 我就开始对生活变得厌烦 。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪 。”这是常见抑郁症的治疗方法之一 。
2.营养疗法
许多的专家认为 ， 很多日常的食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响 。
多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁 ， 建议患者多吃维生素B ， 像粗粮、鱼等 。还可以服一定剂量的复合维生素B ， 这些都是人体容易缺乏的维生素 。
3.心理疗法
对抑郁症的病人 ， 最好报喜不报忧 ， 比较严重的可以请心理医生进行治疗 。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠 ， 抑郁症的病人往往睡眠不太好 。
并且 ， 我们建议这些人群 ， 在日常的生活中可以多做些一些体育文娱类的活动 ， 这样可以减轻抑郁症状 。
4.物理疗法
这种物理治疗的方法 ， 一般是以电抽搐治疗较为常见 ， 因安全性较差一般只用于重症患者的治疗 。
5.阳光疗法
阳光是治疗抑郁症的一剂良方 。“阳光疗法”最适合治疗一些季节性的抑郁症 。
许多人的病态是在季节转换的时候有所发展 ， 其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降 。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失 。
抑郁症吃什么好
1、莲子百合粥
做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
2、甘麦饮
做法：小麦30克 ， 红枣10枚 ， 甘草10克 ， 水煎 。每日早晚各服1次 。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者 。
3、枸杞肉丝冬笋
做法：枸杞、冬笋各30克 ， 瘦猪肉100克 ， 猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热 ， 投入肉丝和笋丝炒至熟 ， 放入其它佐料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等 。
4、杞枣汤
做法：枸杞子、桑椹子、红枣各等份 ， 水煎服 ， 早晚各1次;或用淮山药30克 ， 瘦肉100克炖汤喝 ， 每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
5、赤豆薏苡仁红枣粥
做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣10枚 ， 每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。

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