杨丞琳 杨丞琳容颜精致如少女，身材依旧纤细，“8+16”饮食法公开
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导语：“日复一日的坚持中 ， 才有扭转乾坤的力量”
经济发展突飞猛进 ， 人民物质条件逐步提升 ，
越来越多人开始由吃得饱 ， 向吃得健康方向发展 ，
健康绿色饮食正被越来越多人所认可 。
俗话说得好“七分靠吃 ， 三分靠练” ，
身材管理与饮食有很大关系 。
娱乐圈内明星众多 ， 身材管理就是职业素养
， 每个人都有其自己减肥方法 。
杨丞琳是一位非常优秀的歌手 ， 她所创作的歌曲传唱度很高 ， 曾风靡一时 。
出道多年 ， 她身材依旧保持完好 ， 面容精致像少女一般 。
杨丞琳容颜精致如少女 ， 身材依旧纤细 ， “8+16”饮食法公开
1984年出生的杨丞琳 ， 今年已经37岁了 。
自凭借老版《流星花园》中小优一角 ， 逐步进入大众视野 。
后又凭借歌曲《年轮说》传唱度很高 ， 逐步走红 。
近段时期 ， 参与《乘风破浪的姐姐第2季》 ， 凭借第3名的好成绩组团成功 ，
扎实的歌唱功底 ， 纤细苗条有致的身材 ， 引发大量讨论 ， 令很多网友纷纷羡慕 。
杨丞琳曾在采访中表示自己减肥维持方法有两点 。
第一点 ， 一天只吃两顿饭 ， “8+16”小时饮食法则 ， 第二点 ， 坚持做锻炼 。
01第一点 ， 一天只吃两顿饭 ， 8+16小时饮食法
日常饮食是水煮青菜、豆腐低、热量肉类为主 ，
少油、少盐、少糖 。 低脂肉类本身就附着油分 ， 不放可降低降低热量 。
豆腐含有丰富的蛋白质 ， 可补充人体所需
， 帮助肌肉快速生成 。 青菜含有膳食纤维和维生素 ， 可清理肠道 ， 促进新陈代谢 。
杨丞琳一天只吃两顿饭 ，
如果早上8点开始吃早餐 ， 到下午13:00~14:00开始吃午餐 ，
如果晚上不吃 ，
很有可能
会造成长时间体内没有消耗物 。
饥肠辘辘 ， 饮食速度与饭量都会增加
， 从而进一步造成能量过剩 ， 当天中午和第二天早上起码会有20个小时 。
两餐间隔时间较长 ， 科学建议 ， 减肥期间尽量保证一日三餐 ， 控制总体热量 。
8+16小时饮食法是要求人在8个小时之内完成一日三餐 ，
热量要求可放宽 ，。 其余16个小时空腹 ， 不吃任何的食物 ， 饿了只能喝低热量茶水 。
【杨丞琳 杨丞琳容颜精致如少女，身材依旧纤细，“8+16”饮食法公开】02第2点坚持多锻炼 。
想要拥有好身材 ，
光通过饮食进行控制难以维持 。 杨丞琳每周都要做有氧和无氧训练 ， 进一步增强脂肪燃烧 。
因职业关系影响 ，
杨丞琳需要多锻炼肺活量 ， 因此运动就是她日常生活一部分 ， 有氧运动是增强肺活量 ，
可以是运动、慢跑、游泳、骑自行车等都非常适合女性 。
科学研究表示一周做三次增肌训练，
比只做有氧运动瘦身效果更好 。 锻炼肌肉过程可降低肌肉流失 ， 增强脂肪燃烧 。
总结杨丞琳的减肥方法就是“8+16”小时原则 ， 在8个小时之内基本不限热量 ， 过后16个小时不再吃任何东西 。
大家觉得用杨丞琳的减肥方法怎么样？合理吗？欢迎积极留言并讨论 ， 感谢您的阅读！
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