跑步 年近50又爱吃的女人怎么减肥？
减肥者常说的话是管住嘴 ， 迈开腿 ，
首先你管不住嘴 ， 那你就必须迈开腿了 ，
第一 ， 参加慢跑 。
慢跑就是慢慢的跑 ， 配速在7到10之间 ，
选择什么样的配速 ， 要根据自己的身体状况 ， 还有体重 。
如果你是刚开始跑的话 ， 速度一定要慢 。
一边慢 ， 一边采用跑走结合的方式 。 这样你的身体才能承受得了 ， 你的膝关节和踝关节才不容易受伤 。
从跑走结合到慢慢的缩短走路的距离 ， 增加跑步的距离 ， 实现一口气能跑下3公里 。
从每天的3公里到慢慢的5到8公里 ， 甚至10公里 。
这种超慢跑的方式是燃脂最科学 ， 最合理的方式 。 嗯 ， 初跑者进入跑步圈 ， 一个最容易坚持的方式 。
第二、少吃主食 ， 就是少吃米和面制作的食品 。 比如：米饭 ， 馒头 。
管不住嘴 ， 各种好吃的都想吃 ， 那么怎么办呢？只有减少主食了 ， 其他的照常吃吧！
第三、晚饭一定要少吃 。 晚饭最好不吃主食 ， 晚上七点钟以后不要再吃任何的食物 。
按照这三点去做 ， 多坚持一段时间 ， 快了半年 ， 慢了一年 ， 体重会有明显的改变 。
总之 ， 减肥并不是你想象的那么难 ， 关键是要长期坚持去做 ， 管不住嘴 ， 可以合理的分配吃饭的时间和食物的种类 。
【跑步 年近50又爱吃的女人怎么减肥？】重要的是一定要迈开腿 ， 坚持长期跑步 ， 减肥不是一件难事 。
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