由于很多身处环境的影响 ， 不少人会患上抑郁症 ， 抑郁症的到来往往是让人措手不及的 ， 尤其是压力过大的白领朋友们 ， 他们是抑郁症的高发人群 。患有抑郁症最大的特点就是情绪低落 ， 常常处于一种不愉快的情绪之中对于人体是非常有害的 。很多人对于情绪低落都不注意 ， 认为过一段时间就好了 ， 其实这是个很严重的误区 ， 我们需要改变这种观点 。那么 ， 当朋友患上抑郁症后应该怎么办？
抑郁症人类心灵的杀手
首先 ， 记住 ， 单靠吐苦水是不够的 ， 多数抑郁需要药物治疗 。最好让当事人知道 ， 该去看心理医生了 。
其次 ， 对他保持关注和支持 。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣 ， 因此难以主动寻求帮助 。这时 ， 需要身边的亲友对他们主动保持关注 ， 鼓励和陪伴他们战胜抑郁 。
第三 ， 给他更多的关心和陪伴 。可以陪他们一起去医院 ， 或是认真聆听他们的心声 。朋友的关心 ， 会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号 ， 这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生 。
第四 ， 经常打电话问候或上门拜访他 。因为不想“打扰”别人 ， 身陷抑郁的人们经常感到孤独 。因此 ， 可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动 ， 或者上门拜访、邀请他们来自己家 。
第五 ， 表扬他的每一点进步 。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题 ， “这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪 。此时 ， 可以通过一些正性强化的方法加以改善 ， 比如 ， 记下和表扬他们每一点小的成就和进步 ， 哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等 。
第六 ， 建议他看一些应对抑郁方面的书籍 。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍 ， 都能起到一定的帮助作用 。平常多关心你的亲友 。在抑郁的“危险阶段” ， 如青春期、分娩期等 ， 或者亲朋好友生活上遭遇变故时 ， 比如离婚、失业、有亲人逝世等 ， 要尽可能多地陪伴他们 ， 及时捕捉他们的情绪变化 ， 防患于未然 。
此外 ， 对于因抑郁导致失眠的人而言 ， 则可以通过以下方法改善症状：体育锻炼 ， 睡前3-5小时或者晨练;阳光可以改善情绪和身体活动 ， 也可以帮助睡眠 。光可以是一种药物 ， 对情绪、生物钟、免疫都有影响 ， 睡前要避免强光的直接照射;拥有良好的朋友和同事关系 ， 抑郁症发作的几率显着降低 。另外 ， 恢复严格的作息时间有助生物钟的调节 ， 正常的节奏对症状恢复有重要帮助 。
【抑郁症是人类心灵的杀手】看了以上内容 ， 相信大家对于抑郁症患者的关怀都有了自己的见解 。小编提醒各位抑郁症患者 ， 其实抑郁症并不可怕 ， 关键是自己的心态要好 ， 平日里要放宽心 ， 不要事事锱铢必较 。如果有机会要多加锻炼 ， 有时候放松一下心情 ， 听听音乐或者喝杯咖啡看本书 ， 都是可以对抗抑郁的好方法 。希望能对大家有所帮助 。
经验总结扩展阅读
- 厨房这物不丢竟会挡住财神爷
- 生活中如何预防抑郁症
- 姓名笔画数暴露你是否是富贵命
- 为何心理疲劳是对生命的透支
- 泡菜不脆是什么原因
- 琅琊郡是现在的哪里 琅琊郡历史遗迹有哪些
- 历史上第一位记载三七的人是谁
- 其实，男人心底里的“旺夫”女人，就是让他“离不开”的女人
- 唇膏 小蓝罐究竟是唇膏刺客，还是唇膏窦娥？为什么一向好评的它会突然被吐槽？
- 补水 按捺不住了，这才是仙女打开“渡假”的正确方式！