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教你如何正确给心灵减压

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教你如何正确给心灵减压

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教你如何正确给心灵减压
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟 。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压 。
2、和朋友聚会
主动邀请朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街购物，和朋友聚会是最能帮女人迅速释放压力的方法 。
3、品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁 。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴 。心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力 。
4、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候 。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度 。
5、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下 。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉 。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息 。
6、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来 。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等 。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力 。
7、与不适合交的朋友“拜拜”
有人是天生的“麻烦制造者”，有问题时才想到你 。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围 。
8、改掉手机不离手的习惯
很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信 。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言 。
9、别老盯着过去的成功
成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一 。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩 。
10、删除不联络的联系人
【教你如何正确给心灵减压】 很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3 。不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100—200个，其他号码找个地方备份即可 。

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