宋轶 32岁宋轶被逼减肥，20天暴瘦14斤，大方分享2个懒人减肥法
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导语：上天给了你太多的才华就注定不会给你太平坦的路
“好看的皮囊千篇一律 ， 有趣的灵魂万里挑一” ， 话说如此 ， 可事业发展、爱情友情 ， 似乎都需要经过外形筛查 。
女性本就属弱势群体 ， 于是这个社会上拥有许多对女性的规矩和潜在认知 ， 例如“好女不过百”、“胖了没人要”、“没有加大码”......
普通人活在焦虑中 ， 明星亦是如此 ， 她们将身材管理纳入事业范围 ， 需要时刻谨记上镜胖十斤的效应 。
32岁宋轶被逼减肥 ， 20天暴瘦14斤 ， 大方分享2个懒人减肥法
1989年出生的宋轶 ， 今年32岁科班出身 ， 09年饰演《红楼梦》正式出道 ， 后因饰演《伪装者》悲情百变的军统女特工于曼丽一角而受到大众关注 。
饰演于曼丽时 ， 宋轶一身旗袍 ， 勾勒出凹凸有致身材 ， 整个人妩媚十足 ， 眉宇间透露着对世道的惘然与不解 。
今年6月份 ， 宋轶参加了《追星星的人》这档综艺节目 ， 也是让大众从戏中角色跳出 ， 了解到她可爱单纯的一面 。
节目录制中 ， 宋轶释放吃货本性双眼亮光大口吃肉 ， 坐在旁边的何昶希十分惊讶 ， 眼神透露着不可思议 。
突然 ， 在人群中 ， 宋轶经纪人开始喊话“宋轶 ， 别吃了！”站在一旁的窦骁被这气势吓蒙了 ， 连忙追问“为什么不让你吃饭” 。
宋轶的回答带着3分不经意与7分戏谑“嫌我太胖了” ， 这个神态表情 ， 让粉丝们很是心疼 ， 看来是习惯了 。
节目录制外后 ， 宋轶在经纪人连追带赶下制定了flag ， 表示自己减完肥还是一条好汉 。
经过20天努力 ， 宋轶从100瘦到了86 ， 成功减重14斤 ， 并在社交平台大方分享了2个减肥方法 ， 坦言很适合懒人 。
清淡饮食 ， 三餐七分饱
宋轶对于清淡饮食的定位：低油、低糖、少盐、不辛辣、尽量蒸煮、凉拌；对于七分饱定位为 ， 稍感饱腹但还能进食 。
清淡饮食可以保护肠胃 ， 促进血液循环净化血管、增加营养吸收；七分饱能减少热量摄入 ， 帮助消化 ， 也能维持身体最健康状态 。
三分练 ， 七分吃 ， 既然懒人不喜欢运动 ， 可以从饮食上多下功夫 ， 做到健康瘦、慢慢痩 。
饭前喝水 ， 晨起后喝水
减肥期间 ， 经纪人每天督促宋轶多喝水：吃饭前喝水、早上起床后喝水、不渴也要喝水 ， 一天内喝够2.5L 。
饭前喝水有利于增强饱腹感 ， 减少正餐内热量摄入 ， 帮助肠胃蠕动 ， 提高热量消耗 。 早上起床后喝水可以唤醒身体代谢系统以及其他功能运转 ， 增强一天代谢能力 ， 润肠通便 ， 净化肠胃 。
日常生活不渴也要喝水 ， 是因为口渴时身体已经“枯了” ， 代谢大幅降低、排毒不畅 ， 所以没事就要补水 。
对于女生来说 ， 一天内2.5L足够 ， 过多易造成“水中毒” 。
结语
以上两点便是宋轶20天暴瘦14斤的懒人减肥法 ， 控制饮食+多喝水 ， 对于懒人来说比较容易接受、坚持 ， 但适合短期内减肥 ， 长期并不推荐 。
【宋轶 32岁宋轶被逼减肥，20天暴瘦14斤，大方分享2个懒人减肥法】
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