40岁左右的男性，每天跑步6km，会收获什么？为何有人会跑出病？
众所周知 ， 跑步有益健康 ， 在众多运动项目中 ， 跑步是大家最熟悉也最常见的一种 。 但现在很多人的生活节奏都非常快 ， 每天下班后并没有充足的精力再去运动 ， 许多人还没到40岁 ， 但是将军都已经比较突出了 。 对于40岁左右的男性 ， 如果每天跑步6000米 ， 将会收获什么？为何有人反而跑出了病？接下来就具体跟大家介绍一下 ， 希望你跑对了 。
40来岁男性每天跑步6000米 ， 身体可能会发生哪些变化？
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跑步时可以有效促进腹部脂肪燃烧 ， 甩掉多余脂肪 ， 相信能坚持下去的男性 ， 一般身材会比较好 ， 不是肥胖类型的 。 若是能每天坚持跑步6000米 ， 身材会越来越好 ， 可能不久后 ， 就会有腹肌 ， 这样的身材也会更受到女性的青睐 ， 增加个人魅力 。
【40岁左右的男性，每天跑步6km，会收获什么？为何有人会跑出病？】跑步能够有效促进新陈代谢 ， 改善局部血液循环 ， 促进消化 。 消化快了 ， 肠道的蠕动能力也会得到提升 ， 就会容易产生便意 ， 因此排便会更加顺畅 。 特别是对于平时饮食习惯不健康不合理 ， 无肉不欢的男性来说 ， 值得坚持下去 。
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其实跑步也是一种有效的减压途径 ， 跑步时可以分泌多巴胺 ， 这种物质可以帮助人体调节不良情绪 ， 让神经兴奋起来 ， 从而压力就能得到一定的释放 。 生活中对于很多男性来说 ， 需要养家糊口 ， 肩上的担子比较重 ， 忙于挣钱的同时 ， 若能每天跑步6000米 ， 压力能够得到释放 。
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很多男性都有抽烟的习惯 ， 但是烟毒会损伤肺部功能 。 若能每天坚持跑步 ， 可以提高肺活量 ， 提高心脏泵血的能力 ， 从而改善心肺功能 ， 也能在一定程度上 ， 改善肺部功能 。 心脏和肺部健康 ， 身体自然会更健康 ， 老的速度也会比别人慢 。
但为何有人跑步跑出病来了？
答案很明显 ， 那就是跑步方式错误 。
小李年纪轻轻 ， 大肚腩就已经突出了 ， 虽然才30岁 ， 但是看着比较显老 ， 于是他决定每天跑步减肥 。 每天开始跑步的时候 ， 他都不做热身运动 ， 一上来就跑 ， 而且跑步速度比较快 ， 没想到到了晚上 ， 腿疼 ， 浑身乏力 ， 第2天也没得到缓解 ， 于是去检查 ， 竟然查出急性肾衰 。
他之所以跑步能跑出肾衰 ， 跟他在短时间内剧烈运动有很大的关系 ， 导致了肌肉溶解 ， 诱发横纹肌溶解症 ， 进一步诱发了肾衰 。 因此 ， 希望大家在运动前一定要做热身准备 ， 刚开始跑的时候不要一下子加大跑量 ， 要循序渐进 。
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除此之外 ， 跑步结束后 ， 也不要立即躺下来休息 ， 建议再慢慢走一圈 。 对于以前没有跑步习惯的人来说 ， 不一定非得要跑够6000米 ， 可以先从两三千米开始跑 ， 之后根据身体情况以及运动能力逐渐调整 。
综上所述 ， 对于40岁左右的男性来说 ， 每天若能坚持跑步6000米 ， 身体或能得到以上这些好处 ， 不过 ， 一定要掌握正确的运动方式 ， 跑错了反伤身 。
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