二是要学会和人倾诉 。
当我们感觉心里压力过大 ， 遇到想不开的事情时 ， 我们要学会通过倾诉的方式来减轻自己心中的苦闷 ， 切不可长期一个人憋闷在心 ， 长期下去 ， 会导致各类精神疾病的发生 。和自己的亲人、朋友 ， 找一个合适的时间、舒适的环境 ， 静下心来倾吐自己的不快于困惑 。某些时候 ， 自己对自己的倾诉对减轻所遇到的压力也十分有帮助 。
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三是要养成良好习惯 。
要保持规律的生活 ， 戒除各种不良嗜好 ， 保持充足的睡眠 ， 以保持旺盛精力 ， 提高工作效率 ， 缓解工作压力 。在工作之余 ， 要坚持体育锻炼 ， 如跑步、登山、旅游等 ， 也可以进行适当的娱乐活动 ， 如书法、绘画、垂钓等 ， 使自己的生活丰富多彩 。以放松心情 ， 减轻疲劳 ， 提高机体的免疫力和抗病能力 。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪 ， 头晕目眩 ， 失眠多梦等 ， 要及时到正规的医疗机构检查治疗 。
四是要自我调节情绪 。
【现代人紧张病积累是健康杀手预防和改善的四个妙招】 要学会调节不良情绪 ， 努力做到“不以物喜、不以己悲” ， 遇事不钻牛角 ， 逢事不上火、不生气 ， 不自卑、不嫉妒 ， 要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件 ， 努力减轻自身的心理压力 。平常的生活中 ， 要与家人和睦相处 ， 与同事要宽容大度 ， 尽量防止情绪大起大落 ， 大喜大悲 。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系 ， 我们的烦恼自然会减少许多 ， 心态也会平和许多 ， “紧张病”也会知难而退 。
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