咨询师 朋友抑郁了，我却帮不上忙｜心理咨询师信箱 vol.11( 二 )
我想，了解到抑郁的复杂性，你就会明白，作为身在异地的好朋友，你还只是个学生，你能做的其实非常有限 。因此，不必因为在看到她没有明显好转的时候苛责自己做得不够 。大多数时候，由于抑郁的成因非常复杂，帮助抑郁患者康复对于专业的心理从业人员和医生也是不小的挑战 。你作为她的朋友，能够做到倾听、为她提供一定的情感支持，这已经非常可贵了 。
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图 / Pinterest
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那么我能做的有什么？
首先，安顿好你自己的生活 。须知，先照顾好自己，才有余力照顾好别人，这不是自私，是负责任的表现 。
其次，对好朋友及她的家人继续进行抑郁症的科普 。帮助她明晰，药物治疗+心理咨询/治疗是抑郁症的最佳治疗方式，如果症状加重，必要时还要接受住院治疗、电休克治疗等 。遵医嘱，长程规范用药，定期复查，方能取得最佳疗效 。简单心理上就有很多科普推文，也许用得上 。
另外，你可以尝试了解学校相关帮扶政策，如有可能，鼓励她去申请一些经济上的资助 。目前，国内各高校都已经普及免费心理咨询，她可以去寻求专业援助，先稳定症状 。来日若有余力，再寻求长程收费心理咨询，用于解开心结和个人探索 。
有时候，对方需要的可能仅仅是倾听，不一定是意见和建议 。你愿意耐心倾听，你能够坚定表达——你相信她，你在乎她，你愿意和她在一起 。这本身就已经非常有价值了 。这些迹象都会和她脑子里哪些“我是没有价值的，我不被他人喜欢”的想法相抵抗，利于她进行建设性的思考 。
假期的时候，如果你们有机会碰面，可以陪伴她去做一些建设性的活动，不强求，慢慢来，以她愿意尝试的开始 。
希望这些对你有帮助 。
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怎样给予朋友有效的心理支持？
【咨询师 朋友抑郁了，我却帮不上忙｜心理咨询师信箱 vol.11】
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