7、在最佳减肥运动时段减肥
运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形 。不过，运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣 。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：上午：早餐后3小时至午餐前；下午：午餐后3小时至晚餐前；晚间：晚餐后3小时至睡前 。
8、选择正确的减肥运动
运动大体上分为有氧和无氧两大类 。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率 。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。
常见的减肥误区：
误区一：饭后吃水果，能快速带走餐中吸收的油分
食物需要1-2个小时才能进入胃部，接着慢慢地进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，久而久之，可能会造成消化功能紊乱 。其实，饭前吃水果比饭后吃更好 。如果饭前吃水果，水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又能略减胃口，正餐也相对地吃少一点 。
误区二：减肥不能喝水，因为饮水会使身体发胖
其实，只有饮水不足，才会导致人体不断积储水分作为补偿 。不仅如此，还会使体内更容易积聚脂肪，造成肥胖 。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱，使能量吸收多，释放少 。所以对减肥的女性来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，还会严重损害身体健康 。
误区三：吃辛辣食物可以减肥
有统计显示，泰国、印度等地很少出肥胖者，就推断与他们平日嗜辣有关 。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点就能饱腹，因此，有减肥效用 。但是，长久吃辛辣食物减肥，会对胃部机能造成影响，有胃痛甚至胃出血的危险 。同时，吃太多刺激性食物，也会令皮肤粗糙，甚至出暗疮，这是得不偿失的 。
误区四：每次慢跑30分钟可减肥
慢跑虽然能有氧锻炼，但减肥收效却微不足道 。有实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才会与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量最多可达总消耗量的85％ 。由此可见，短于40分钟的运动无论强度如何，脂肪消耗都不明显 。
误区五：不吃荤，只吃蔬菜、水果
【00后女生节食减肥饿出脂肪肝 如何才能科学减肥】蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值 。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素，而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗，但如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢，热量因为多余而存储在体内，最终会转化成脂肪 。
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